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21 歲女性經(jīng)常跑步且常穿高跟鞋后，腳穿上鞋子就不舒服，可能是由多種原因造成的，如腳部疲勞、拇外翻、扁平足、足底筋膜炎、鞋子不合適等。 1.腳部疲勞：長期跑步和穿高跟鞋會使腳部肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累，導(dǎo)致疼痛和不適?？赏ㄟ^熱敷、按摩、休息來緩解。 2.拇外翻：常因穿尖頭高跟鞋引起，拇指外翻畸形，擠壓其他腳趾。輕度可佩戴矯正器，嚴重時需手術(shù)。 3.扁平足：足弓塌陷，無法有效緩沖壓力?？墒褂枚ㄖ菩瑝|，加強足部肌肉鍛煉。 4.足底筋膜炎：足底筋膜長期受牽拉產(chǎn)生炎癥。需減少活動，物理治療，必要時服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布。 5.鞋子不合適：尺碼不對或鞋型不符合腳型。應(yīng)選擇合適尺碼、舒適的鞋子。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)重視，及時調(diào)整生活習(xí)慣，選擇合適的鞋子。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

這種情況一般多見于滑膜炎，其次見于痛風(fēng)。需要去醫(yī)院檢查鑒別。待診斷明確后選擇相應(yīng)的治療方法。

病情分析：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結(jié)核、腫瘤等。足跟痛的保養(yǎng)方指導(dǎo)意見：法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；3、局部封閉治療；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛

問題分析：根據(jù)你的描述，腳踝部受傷后，由于皮膚軟組織肌肉韌帶損傷，必然會出現(xiàn)疼痛腫脹的！加上你活動的早，血液循環(huán)受阻導(dǎo)致腫脹意見建議：建議你用熱水燙洗局部，抬高患肢，有利于促進消腫，吃些消炎藥物即可！

可來華山醫(yī)院足外科門診。周三和周五上午骨科專家門診就診。

你好！根據(jù)描述，首先要找到具體的損傷部位，是哪條韌帶一定要清楚，這樣才能對癥的治療，還有是功能鍛煉更有針對性，恢復(fù)才會更快。建議去看下中醫(yī)的。關(guān)于功能鍛煉的方法，腳踝酸痛，一個是有損傷的底子，一個是受寒造成的，還有是運動后衣服濕了不換也是導(dǎo)致的原因。要改善不良習(xí)慣。祝好哦！