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生理期后減肥，需綜合飲食、運動、睡眠、心態(tài)、生理規(guī)律等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如選擇雞胸肉、魚蝦、蔬菜沙拉等。 2. 運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合適量的力量訓練，如平板支撐、深蹲等。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 生理規(guī)律：了解生理期后的激素變化，合理安排減肥計劃。 總之，生理期后減肥要遵循科學合理的原則，循序漸進，不可急于求成。長期堅持健康的生活方式，才能達到理想的減肥效果。

可以繼續(xù)用。耳壓不必停止。

病情分析：你好，建議你在經(jīng)期后減肥。指導意見：經(jīng)期人的抵抗力低弱，這時減肥會影響人的身體健康。

你好，根據(jù)你的敘述，減肥可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腿部運動，堅持鍛煉，再就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的

對于月經(jīng)期能減肥嗎這個問題你一定要認真對待，經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時候，體內(nèi)新陳代謝減緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水份很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以，經(jīng)期間好好休息，等生理期過后，再進行減肥，服用一些對身體不會造成傷害的最好是純中藥的減肥產(chǎn)品是減肥朋友的首選。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月 經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結(jié)束后的“超速期” 和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備，所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的，也是給經(jīng)期能不能減肥這個問題不是很清楚的MM們提供一些建議。關于你請問的月經(jīng)期能減肥嗎這個問題我已作答，希望你滿意。

飲食方面：1. 飲食宜清淡易消化富營養(yǎng)同時攝取足夠的蛋白質(zhì)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)2. 多吃綠葉蔬菜和水果也要多飲水以保持排泄通暢減少骨盆充血3. 忌食咸食以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象建議在生理期期間不要大運動量的鍛煉注意保暖增加營養(yǎng)所謂的生理期減肥就是運用生理周期將瘦身分成四期分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期在這四個階段在生理期減肥一定要注意：1、早上吃麥片沖著吃、煮著吃都行然后配上豆?jié){外加一個蘋果2、中午吃飽飯：多吃青菜人一天要吃至少三種青菜適當吃肉食不要相信一些人說的少吃飯那樣自己會餓的然后肯定會忍不住吃零食那不是完全白費功夫嘛3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化像紅薯呀玉米呀早點吃4、5點鐘就把晚餐結(jié)束然后去看看夕陽雖然經(jīng)期減肥會達到意想不到的效果但是一定不能節(jié)食該吃的還是要吃不該吃的就一定不要吃還要注意營養(yǎng)