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對(duì)于腰部以下部位的減肥，可從飲食控制、增加日?；顒?dòng)量、調(diào)整作息、中醫(yī)調(diào)理及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加日?；顒?dòng)量：盡量減少坐著的時(shí)間，如站立工作、多爬樓梯少乘電梯。 3. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致的激素紊亂。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進(jìn)局部血液循環(huán)和代謝。 5. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、深蹲等。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的心態(tài)。同時(shí)，如果減肥效果不明顯或出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量，因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增?！锟截惐菊緝?nèi)容請(qǐng)標(biāo)明摘自《雅寇營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接 運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會(huì)越來越少。節(jié)食減肥滿六個(gè)月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率)會(huì)滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長(zhǎng)胖;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在停止運(yùn)動(dòng)后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長(zhǎng)胖。 運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，故二天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次)，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時(shí)又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪;運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

朋友，減肥千萬(wàn)別像很多人一樣當(dāng)小白鼠就可以，身體發(fā)膚受之父母。要善待父母給自己的身體！你的目標(biāo)絕對(duì)沒有問題！！但減肥應(yīng)該是一次輕松愉快的旅行！不是摧殘不是煎熬。。。。我以前也很胖，我咨詢過老中醫(yī)給我開了食療方子，半年過去了，我已經(jīng)從128斤降到106斤，而且肌肉更結(jié)實(shí)不會(huì)那么多脂肪，松松垮垮的,雖然我體重有100多但人看起來很苗條，而有的人和我身高體重一樣的看起來卻發(fā)胖，那是因?yàn)樗眢w差。?！，F(xiàn)在我就把我減肥的方法和你分享一下！首先說幾點(diǎn)現(xiàn)在很多人的減肥誤區(qū)：（1）千萬(wàn)別用藥物減肥！別把自己當(dāng)小白鼠，它們對(duì)身體器官損傷極大，這樣減肥簡(jiǎn)直是摧殘自己！商家為了讓你相信他的產(chǎn)品當(dāng)然會(huì)夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不要吃減肥藥哦。（警示?。?）千萬(wàn)不要做夢(mèng)想短期內(nèi)迅速減肥！很多人的體質(zhì)不適合過度運(yùn)動(dòng)，這樣的危害也很大，你的身體器官接受不了這樣的摧殘，而且絕對(duì)會(huì)反彈。（3）千萬(wàn)不要超出自己身體負(fù)荷地拼命運(yùn)動(dòng)減肥，這樣可能使身體器官衰竭！危害很大。（4）千萬(wàn)不要節(jié)食??！這樣會(huì)使脾胃出毛病，特別是很多人運(yùn)動(dòng)后不吃晚飯的，沒有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)造成全身的代謝停滯變慢，身體臟沒有營(yíng)養(yǎng)就會(huì)罷工，無(wú)法排出毒素??！而且我想節(jié)食的人精神也是痛苦的，雖然我沒有試過。以上四種方法無(wú)論對(duì)男生女生傷害都很大，千萬(wàn)不要使用，若是女生傷害更大，皮膚身體變差不說，有的人減肥減得連那個(gè)都不來了！?。ㄉ眢w差點(diǎn)的）正確的減肥方法應(yīng)該是：一、三餐飲食：★首先，醫(yī)生告訴我-----千萬(wàn)別多吃寒涼的水果和食物！為什么呢？身體胖的人一般都是寒涼體質(zhì)，血液循環(huán)和新陳代謝很慢，平時(shí)很多人喜歡吃蘋果和香蕉，殊不知它們都是寒性的水果?。∮绕涫窍憬妒谴蠛模?！這些寒涼的食物只會(huì)使你的身體寒濕加重，血液循環(huán)更慢。。。新陳代謝也慢。。。排除的身體毒素也慢。。。這樣怎么能減肥呢？還有哪些食物是寒的呢？你們自己可以上網(wǎng)查，像很多人減肥喜歡吃的什么黃瓜苦瓜都是大寒?。〕粤瞬粌H減不了還傷害自己，讓你的身體越來越差！（我的朋友，你還可以看一下你的手指甲上有幾個(gè)白色月牙，面積大不大，這個(gè)可以看出你的體質(zhì)是不是寒性的，這個(gè)也是那個(gè)中醫(yī)告訴我的）★然后,我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食品,也就是健脾養(yǎng)血的食品.為什么？你會(huì)問我：我已經(jīng)很胖了耶，你還讓我吃這些發(fā)胖的東西？朋友，其實(shí)肥胖的根源就在有身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，氣血不足，氣血運(yùn)行出現(xiàn)障礙，正氣不足！多吃這些是為了補(bǔ)正氣補(bǔ)氣血，讓你的身體臟器正常運(yùn)作起來，來慢慢消滅肥胖！人的身體本身是很有智慧的，它知道自己來處理身體的問題??！你要相信！具體哪些呢?山藥,薏米,芡實(shí),這3位乃健脾養(yǎng)血的主將,不可小視.還有牛肉,羊肉,大蝦,海魚,蛋類都可盡情享用.！★第三．除了不能吃寒涼，還要注意不能多吹空調(diào)和風(fēng)扇，（尤其是對(duì)著自己吹）這樣會(huì)讓寒濕之氣侵入體內(nèi)，加重寒濕，血液循環(huán)變慢。。。還有！！冰鎮(zhèn)的東西還有冰棒汽水之類也要停！！他們也是寒涼的東西，傷害身體。。。。你有沒有這樣呢？★第四，我想推薦：中醫(yī)生給我開的三個(gè)食療方：1黑米紅棗粥（熬得很爛）---早餐！可以大補(bǔ)氣血，但是要堅(jiān)持！2泥鰍炒辣椒-----這個(gè)補(bǔ)血作用很好，我知道，我外婆小時(shí)候經(jīng)常做這個(gè)菜給我吃，不多長(zhǎng)大之后就很少吃了，現(xiàn)在醫(yī)生告訴我我才記起了。3四物湯------如果是女人的話，醫(yī)生說這個(gè)一定要堅(jiān)持喝的，大S和很多藝人的瘦身美容方子呀！我是后來才知道的，男性喝了也很好！但是對(duì)女人來說更有特殊意思，要堅(jiān)持一輩子！什么時(shí)候喝？每個(gè)月例假干凈后連喝四五天，一天早晚各一次。什么作用呢？補(bǔ)血活血！我現(xiàn)在一直堅(jiān)持在喝，藥店就有賣，而且很便宜，可以加入自己喜歡的紅棗桂圓之類！！二、饑餓對(duì)策在感覺饑餓和無(wú)力的時(shí)候不要用糖來解決問題,不要出什么薯片這些不健康的油脂零食！??！因?yàn)樯眢w此時(shí)需要的是氣血,而不是糖和脂肪.一般主食也是糖類的代名詞,要加以小心.此時(shí)吃些補(bǔ)氣血的桂圓,紅棗,水果,牛肉,堅(jiān)果等,比吃糧食對(duì)身體好得多!三、每天適量運(yùn)動(dòng)，適可而止，覺得很累就不要運(yùn)動(dòng)太久，運(yùn)動(dòng)完一定不能節(jié)食！相反，要多吃營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和肉類！這樣可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓減肥更快?。ê芏嗳丝赡懿?

可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。

可以減肥，但會(huì)影響哺乳

你好，從你的敘述來看這應(yīng)該考慮是不會(huì)影響身體健康的。