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懷孕期間需要注意飲食營養(yǎng)、生活習(xí)慣、情緒管理、定期產(chǎn)檢、避免有害物質(zhì)等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 2. 生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲。 3. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4. 定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行各項(xiàng)產(chǎn)前檢查，如唐篩、四維彩超等，及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。 5. 避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)毒物、煙酒等，避免對胎兒造成不良影響。 總之，懷孕期間的注意事項(xiàng)眾多，孕婦要時(shí)刻關(guān)注自身和胎兒的變化，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。

你好，懷孕期間注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間呆在電腦前，不要吃辛辣有刺激性的食物，不要吃膨化食品和腌制品，多吃些營養(yǎng)豐富易消化的食物，多吃水果蔬菜等富含維生素高的食物。

積極補(bǔ)充葉酸，戒煙酒，不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果. 不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.妊娠早期禁止性生活。

既然已經(jīng)確定早孕了，要恭喜你。12周孕以前一定要補(bǔ)充葉酸，注意休息，禁性生活，加強(qiáng)營養(yǎng)。2個(gè)多月可以建卡。

懷孕早期，是懷孕的前12周，這時(shí)候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是這段時(shí)期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。 這個(gè)時(shí)期很多媽媽都會(huì)產(chǎn)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀，所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時(shí)宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。 孕早期還需要多補(bǔ)充葉酸，這會(huì)關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸，比如各種綠色食品，動(dòng)物肝臟，豆類，水果及奶制品。 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。這是媽媽的體重也會(huì)增加。這時(shí)候的飲食原則是 1。不能挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。 2。做到昏素搭配，營養(yǎng)合理。 3。不要食用未煮熟的魚、肉。 4。使用一定數(shù)量的粗糧，小米、玉米、紅薯等。 5。媽媽對熱量的需要要比早期明顯增加，適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。 6。這時(shí)是胎兒骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，媽媽對鈣的需求增加40%，奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源。 孕晚期要根據(jù)自己的體重增加來調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量。這時(shí)候要盡量做到飲食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí)，媽媽可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育情況是否良好，偏大還是偏小，同時(shí)結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況，制定適合自己的食譜。這時(shí)候要注意： 1。多食用海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟及堅(jiān)果類。 2。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，引起懷孕中毒。 3。建議選擇體積小，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，不要選擇體積大營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯等。 4。對于高能量的食物，如白糖、蜂蜜等甜食少吃，以防止食欲降低，影響其他營養(yǎng)素的攝入量。 5。有水腫的媽媽，食鹽量應(yīng)限制在5克以下。 懷孕期間最重要的是飲食要均衡，并根據(jù)懷孕各時(shí)期的特點(diǎn)合理搭配飲食，避免挑食、偏食。 菜色有香菇鯽魚湯，可補(bǔ)氣、利水、消腫，改善小便不暢。將鯽魚洗凈，入油鍋炸成金黃色，香菇泡軟，冬筍切片。將魚、香菇、冬筍加水熬湯，大火煮開后小火20分鐘，加鹽調(diào)味即可。 烏雞糯米蔥白粥，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、安胎止痛，改善氣血虛弱所致的胎動(dòng)。將烏雞洗凈切塊，汆湯后瀝干備用。加4碗水熬湯，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，約煮15分鐘，再放入糯米一起煮。蔥白去頭須，切細(xì)絲，待糯米煮熟后加鹽調(diào)味，最后放入蔥絲燜一下即可。 姜絲牛肉，牛肉富含鐵質(zhì)，有治療及預(yù)防貧血的作用。牛肉用醬油、香油、米酒和少量淀粉抓拌腌20分鐘，起鍋入油，待油熱后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后即可起鍋。將牛肉與嫩姜絲一起搭配食用即可。 桔皮姜茶，可以當(dāng)茶飲用，有舒肝、解郁、止痛的功效，可改善妊辰氣郁、情緒不佳造成的腹痛。新鮮的桔皮洗凈，用刀刮去內(nèi)層白膜，切細(xì)絲備用。嫩姜絲加300毫升水煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約5分鐘，最后放入桔皮煮一分鐘即可。 祝你有個(gè)健康漂亮的寶寶。 　　牛奶大米飯　　 配方：大米500克，牛奶500克。 做法：將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加牛奶和適量清水，蓋上鍋蓋，用小火慢慢燜熟就OK啦！ 特點(diǎn)：此飯奶香撲鼻，潔白柔軟，色澤油亮。此飯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鋅、維生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等營養(yǎng)素。牛奶有補(bǔ)虛養(yǎng)身、生津潤腸等功效。孕婦食用有利于母體健康和胎兒的生長，防治孕婦便秘。 香椿蛋炒飯　　 配方：米飯250克，雞蛋2個(gè)，瘦豬肉絲75克，嫩香椿芽125克，花生油50克，鹽3克，水淀粉適量。 做法：將肉絲放入碗內(nèi)，加鹽、水淀粉、半個(gè)雞蛋的蛋清，抓勻上漿；另一個(gè)雞蛋磕入碗內(nèi)，加剩余的蛋液和鹽少許攪勻；香椿芽擇洗干凈，切丁。炒鍋上火，放油燒至四成熱，下肉絲滑散，撈出。炒鍋置火上，放油少許，下肉絲、蛋液和香椿，旺火翻炒均勻，倒入熱米飯拌勻，盛入盤內(nèi)即成。 特點(diǎn)：此飯芬芳誘人，是初春時(shí)節(jié)的美食。含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，供給胎兒和母體的生理需求 蛋黃蓮子湯 材料：蓮子、蛋。 調(diào)味料：冰糖。 做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。 功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。 富含維生素C的食物：如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果。