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孕婦開胃可選擇的食物有水果、蔬菜、酸味食物、堅果、酸奶等。 1. 水果：如草莓、橙子、蘋果等，富含維生素和纖維素，酸甜的口感能刺激食欲。 2. 蔬菜：像西紅柿、黃瓜、胡蘿卜，清爽可口，富含營養(yǎng)，有助于開胃。 3. 酸味食物：例如山楂、檸檬，但要注意適量，以免引起不適。 4. 堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有蛋白質(zhì)和健康脂肪，能增加飽腹感和提供能量。 5. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，其酸甜的味道和細膩的口感有助于開胃。 孕婦在飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多樣化選擇食物，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。如果食欲不振情況嚴重，建議及時就醫(yī)。

你好！首先祝你早生貴子！我來給你談?wù)劇霸衅陲嬍场钡膯栴}。 孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營養(yǎng)需要增加，同時還要供給胎兒生長發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10--20％，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例，前半期每日需要約增加10克，孕后半期每日需要約增加20克，飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶大約可補充6--7克的蛋白質(zhì)，孕期應(yīng)適當?shù)匮a充這些食品。 孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣，應(yīng)注意補充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見，可在牛奶中補充。維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補充，從蔬菜水果中也可補充維生素C。目前隨著我國人民生活水平的不斷提高，重視營養(yǎng)的觀念已很普及，不少人就認為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現(xiàn)營養(yǎng)過度的問題。營養(yǎng)過度可使母親體重過度增加，產(chǎn)后恢復(fù)困難；孩子太大又增加難產(chǎn)的機率，體重過大的孩子以后罹患肥胖癥的機會也大大增加。 在這里，我們概括地提出懷孕期間的“六要吃和六不吃”原則，給你做個參考： 　　1）六要吃： 　　1.全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。 　　2.奶、豆制品 孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。 　　3.水果 水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管90％都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。 　　4.瘦肉 因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。 　　5.蔬菜 做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì)，被當作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。 　　6.干果 花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。 2）六不吃： 　　也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產(chǎn)生不利影響。 　　1.辛辣熱性作料 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產(chǎn)，所以要少吃。 　　2.有興奮作用的飲食 含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發(fā)育。 　　3.甜食 糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。 　　4.味精 味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 　　5.人參、桂圓等補品 祖國醫(yī)學認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎；所以不宜食用。 　　6.含有添加劑的食品 罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育，因此在前面我們就主張孕媽咪要改變吃油條的習慣，多吃些全麥制品。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

你好！首先祝你早生貴子！我來給你談?wù)劇霸衅陲嬍场钡膯栴}。 孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營養(yǎng)需要增加，同時還要供給胎兒生長發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10--20％，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例，前半期每日需要約增加10克，孕后半期每日需要約增加20克，飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶大約可補充6--7克的蛋白質(zhì)，孕期應(yīng)適當?shù)匮a充這些食品。 孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣，應(yīng)注意補充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見，可在牛奶中補充。維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補充，從蔬菜水果中也可補充維生素C。目前隨著我國人民生活水平的不斷提高，重視營養(yǎng)的觀念已很普及，不少人就認為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現(xiàn)營養(yǎng)過度的問題。營養(yǎng)過度可使母親體重過度增加，產(chǎn)后恢復(fù)困難；孩子太大又增加難產(chǎn)的機率，體重過大的孩子以后罹患肥胖癥的機會也大大增加。

想調(diào)理好食欲，推薦你多吃山楂片、蘿卜等食物，這些食物有順氣促消化的作用，另外也可以服用胰酶腸溶膠囊調(diào)理。