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患者你好，沒有聽說過騎車或是跑步就可以使用小腿增粗這一說法的，如果想瘦腿的話，那只有通過鍛煉才能達(dá)到效果，所以你這樣的情況就是需要通過飲食上控制，再加上體育的鍛煉，其中就包括跑步鍛煉，但是這個(gè)得需要堅(jiān)持經(jīng)常，如果不能堅(jiān)持的話，那效果是沒有的，這個(gè)是需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。以上是對這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

你好。你可以試試下面的方法來瘦大腿：1.每天起床后，在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。2.飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。3.洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。瘦小腿首先，打松結(jié)實(shí)小腿。?其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。?方法如下：1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。?2.當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。?然后，加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)?。當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。??方法一、1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。?2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。?有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。?方法二、1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。?2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。?重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。?最后，沖刺瘦腿物。進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！?除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。?1.維他命E幫助去除水腫?。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。?2.維他命B群加速新陳代謝。?維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。?3.少吃鹽去水腫。?經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

你好!我是北京整形外科醫(yī)院體型雕塑吸脂中心的劉珍君醫(yī)生,就你所講的情況,目前還沒有特殊的方法,只能是長距離的跑步(就像長跑運(yùn)動(dòng)員那樣)若是單純大腿粗的話,可以等到成年后(滿十八歲),可以進(jìn)行腿部吸脂.

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)　　 　　想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的步驟，是要打松結(jié)實(shí)的小腿肉肉?！　? 　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可?！　? 　　做以下的拉伸修長運(yùn)動(dòng)之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會(huì)好很多。 狂減小腿超級有效7個(gè)動(dòng)作　 　　動(dòng)作A坐姿提踵　　 　　保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關(guān)節(jié)保持不動(dòng)，用腳踝控制運(yùn)動(dòng)，一上一下，12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標(biāo)準(zhǔn))，每次做15-20組?！　? 　　●功能：能收緊小腿贅肉?！　? 　　●貼士：膝關(guān)節(jié)固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛煉作用也就大打了折扣。　 　　動(dòng)作B踏板拉伸　　 　　支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，并往上掰，控住不動(dòng)，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次?！　? 　　●功能：幫助你調(diào)節(jié)高度，提高運(yùn)動(dòng)效果。　　 　　●貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動(dòng)作可以成為運(yùn)動(dòng)之前的熱身動(dòng)作，也可在運(yùn)動(dòng)之后當(dāng)作cooldown。 動(dòng)作C站姿提踵　　 　　直立，腰部保持緊張，人盡量感覺到在往上拔高，膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。同時(shí)胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組?！　? 　　●功能：讓小腿變得緊繃，同時(shí)鍛煉腹部并讓全身肌肉緊張起來。　　 　　●貼士：負(fù)重的目的是為了達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果?？梢噪p手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。 動(dòng)作D健身球提拉腿　　 　　將腳擱在健身球上，身體保持一個(gè)平面，盡量將球推遠(yuǎn)，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組?！　? 　　●功能：拉伸小腿，增加腿部的協(xié)調(diào)性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動(dòng)作？　　 　　●貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運(yùn)動(dòng)，推遠(yuǎn)和拉近的距離根據(jù)各人條件，盡力去做就好。

你的情況需要高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和腿部鍛煉,如跑步,瑜伽,爬樓梯,跳操等等.結(jié)合飲食方法來解決.

建議你注意節(jié)食，不要吃得太多；多鍛煉身體。