坐月子期間吃啥營(yíng)養(yǎng)足還不長(zhǎng)胖
做月子吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)胖
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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坐月子期間想要營(yíng)養(yǎng)豐富又不長(zhǎng)胖，可從飲食均衡、選擇優(yōu)質(zhì)食材、控制食量、合理烹飪、適當(dāng)加餐等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及新鮮的蔬菜和水果。 2. 選擇優(yōu)質(zhì)食材：優(yōu)先選用低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、瘦牛肉。主食可適當(dāng)增加粗糧，如糙米、玉米等。 3. 控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 4. 合理烹飪：以清蒸、煮、燉為主，減少油炸、油煎等高油烹飪方式。 5. 適當(dāng)加餐：選擇水果、堅(jiān)果等健康食品作為加餐，避免高糖糕點(diǎn)。 總之，坐月子期間的飲食要科學(xué)合理，既能滿足身體恢復(fù)和哺乳的需求，又能控制體重。
2024-12-18 07:37
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！
2013-12-18 22:49
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回答1
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李榮偉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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2013-12-17 20:02
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是月勞病? 月勞病即月家癆、月子病、月癆、月中傷、干耳病，婦女在生產(chǎn)、引產(chǎn)、剖宮、流產(chǎn)后35天左右受寒、受氣及過(guò)性生活留下的疾病，每人的體質(zhì)不同，表現(xiàn)的癥狀不同，如：胃脹滿、食欲減退、四肢無(wú)力、浮腫、消化不好、貧血、心煩、心慌、長(zhǎng)期腹瀉、小腹疼痛、有的小腹有結(jié)塊、身體逐漸消瘦等，病情的輕重及出世長(zhǎng)短不一，有的滿月后病情出世，有的數(shù)年后病情出世。 查看全文»
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