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引體向上是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作，主要鍛煉背部肌肉、手臂肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉和核心肌群等。 1.背部肌肉：包括背闊肌、大圓肌、小圓肌等。背闊肌是引體向上鍛煉的主要目標(biāo)肌肉之一，它的發(fā)達(dá)可使背部線條更加美觀。 2.手臂肌肉：主要鍛煉肱二頭肌、肱肌和前臂肌群。肱二頭肌的力量增強(qiáng)有助于提升手臂的拉力。 3.肩部肌肉：能有效鍛煉三角肌后束和肩袖肌群，增強(qiáng)肩部的穩(wěn)定性和力量。 4.胸部肌肉：胸大肌的上束也會(huì)在引體向上過(guò)程中得到一定程度的刺激。 5.核心肌群：包括腹部肌肉和下背部肌肉，有助于維持身體的平衡和穩(wěn)定。 總之，引體向上是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)多個(gè)肌肉群都有顯著的鍛煉效果。但在進(jìn)行引體向上時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范和適量，避免受傷。

這個(gè)動(dòng)作主練背闊肌、肱二頭肌，對(duì)肩胛骨周?chē)S多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果,當(dāng)然在這個(gè)動(dòng)作中，如果反手握扛，手心面向自己，這時(shí)對(duì)肱二頭肌訓(xùn)練效果最強(qiáng)，對(duì)其他部位相對(duì)較弱，如果是正手握扛，手背面向自己，會(huì)減少對(duì)肱二頭的刺激，相應(yīng)增加對(duì)肱三、背闊、認(rèn)真練習(xí)此動(dòng)作，可以使人擁有倒三角形的健美體型斜肩等其它部位的鍛煉的效果。

能夠牽拉肌肉和韌帶，有刺激骨、軟骨生長(zhǎng)等作用

問(wèn)題分析： 肩關(guān)節(jié)周?chē)子址Q(chēng)漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩,簡(jiǎn)稱(chēng)肩周炎,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。意見(jiàn)建議：建議您可以采取熱敷或理療,以消炎,退腫和止痛，或者采用肩部手法推拿與按摩,以舒筋活血,松解粘連,可局部注射醋酸強(qiáng)地松龍,能明顯緩解疼痛.避免過(guò)度勞累,避免提重物,注意局部保暖.