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健身時(shí)因心理恐懼無(wú)法完成預(yù)期數(shù)量，可能由多種因素導(dǎo)致，如缺乏自信、過(guò)往受傷經(jīng)歷、目標(biāo)設(shè)定不合理、疲勞積累、對(duì)動(dòng)作不熟悉等。 1.缺乏自信：對(duì)自身能力認(rèn)知不足，易產(chǎn)生自我懷疑?？赏ㄟ^(guò)逐步設(shè)定小目標(biāo)，每次達(dá)成增強(qiáng)信心。 2.過(guò)往受傷經(jīng)歷：之前健身受傷留下陰影，需正視并克服，做好防護(hù)措施。 3.目標(biāo)設(shè)定不合理：過(guò)高的目標(biāo)易產(chǎn)生壓力和恐懼，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況合理規(guī)劃。 4.疲勞積累：未給身體充分休息，導(dǎo)致體能下降，影響完成數(shù)量，要保證充足睡眠和合理休息間隔。 5.對(duì)動(dòng)作不熟悉：動(dòng)作不規(guī)范或不熟練，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)從而產(chǎn)生恐懼，應(yīng)請(qǐng)教專業(yè)教練掌握正確動(dòng)作。 總之，要克服健身時(shí)的心理恐懼，需綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施，逐漸調(diào)整心態(tài)，科學(xué)健身。

你好朋友別擔(dān)心,這種情況這樣建議最好積極參加體育鍛煉就可以了，完全可以成功的，不要放棄

您好，引起向上是鍛煉胳膊肌肉和腹肌的運(yùn)動(dòng)一般會(huì)有專門的單杠進(jìn)行，只要抓住單杠往上拉就可以了，做這個(gè)對(duì)于預(yù)防感冒，鍛造完美的身體很有好處

還是沒(méi)有什么作用的，您的情況還是需要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉的，祝您身體健康！

您好！引體向上對(duì)長(zhǎng)高有一定效果，常鍛煉還可以鍛煉背肌，肩部肌肉和上臂肌肉、胸肌，能夠適當(dāng)拉長(zhǎng)上肢的長(zhǎng)度，堅(jiān)持的話還可有上肢體塑性作用，增加上肢力量。做法稍加介紹：雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉，然后在吸氣的同時(shí)，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎超過(guò)橫杠或頸后貼近橫杠止，稍微停一下之后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復(fù)原。祝您身體健康！