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1.可以用熱水輕敷酸痛部位，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩和酸痛。2.可以輕緩的舒展手部，達(dá)到使肌肉放松的目的。3.如果經(jīng)常感到酸痛的話，可以服用些維生素，補(bǔ)充身體所需。

肌肉和骨頭酸痛可能由多種原因引起，如運(yùn)動過度、外傷、感染、自身免疫性疾病、腫瘤等。 1.運(yùn)動過度：長時間或高強(qiáng)度的運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉和骨頭產(chǎn)生乳酸堆積，引起酸痛。一般通過休息、熱敷、按摩等方式可緩解。 2.外傷：如碰撞、扭傷等，造成肌肉拉傷、骨折等損傷，引發(fā)疼痛。需根據(jù)損傷程度進(jìn)行治療，如固定、手術(shù)等。 3.感染：細(xì)菌或病毒感染，如骨髓炎、流感等，炎癥刺激可導(dǎo)致酸痛。治療通常包括抗感染藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛酯、利巴韋林等。 4.自身免疫性疾?。喝珙愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等，自身免疫系統(tǒng)攻擊關(guān)節(jié)和骨骼，導(dǎo)致疼痛。常用藥物有甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺胺吡啶等。 5.腫瘤：骨腫瘤或其他部位腫瘤轉(zhuǎn)移至骨骼，破壞骨質(zhì)，產(chǎn)生疼痛。治療方案取決于腫瘤類型和分期。 總之，肌肉和骨頭酸痛的原因多樣，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

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病情分析：　肌肉因運(yùn)動而引起的肌肉酸痛,對於參與運(yùn)動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗(yàn).一般來說,運(yùn)動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發(fā)性的肌肉酸痛）二種.急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的酸痛現(xiàn)象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生,肌肉活動一結(jié)束即消失.通常,急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象.指導(dǎo)意見：一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的.較少使用或訓(xùn)練肌肉,突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動,容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象,則應(yīng)休息與物理治療處理,不宜再過度活動,否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害.　　1) 根據(jù)不同體質(zhì),不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷.　　2）鍛煉時,盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位,以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重.　　3）準(zhǔn)備活動中,注意對即將練習(xí)時負(fù)荷重的局部肌肉活動得更充分.　　4）整理運(yùn)動除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外,還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí),這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣.　　5) 對酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣；　　6) 口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛.經(jīng)常參加運(yùn)動的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素,這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動效果,預(yù)防運(yùn)動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息.　　★★ 維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程,促進(jìn)物質(zhì)代謝等,對提高機(jī)體的運(yùn)動能力有重要作用.　　★★ 維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分,還可保護(hù)細(xì)胞免遭毀壞和防止衰老.每日需要量：最少量是90毫克,大運(yùn)動量的人可以超過2000毫克.分成2～3次攝入,主要來源：柑橘類水果和果汁,青椒,紅辣椒,水蜜桃和獼猴桃等.　　★★ 同維生素C一樣,維生素E也是一種抗氧化物,抵抗自由基對身體的副作用.經(jīng)實(shí)踐和研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動之后服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛.每日需要量：400～800國際單位,主要來源：堅果類,種籽類,深綠色蔬菜,菜籽油,全谷類等.

你好，這個考慮還是測量體溫看是否發(fā)熱。不能排除是發(fā)熱或者全身酸痛引起的癥狀，需要積極服用藥物芬必得膠囊或者萘普生片。另外注意休息和不能受涼。

問題分析： 根據(jù)你現(xiàn)在的情況有可能是風(fēng)濕性疾玻多關(guān)節(jié)疼痛提示可能存在有風(fēng)濕性疾病，