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健康指導(dǎo)：您好，想要吃胖，平時就要加強營養(yǎng)，多吃多餐，蔬菜瓜果，魚肉蛋奶，谷物粗糧等食物都要適當(dāng)吃些。兩餐之間可以吃些水果，乳制品，堅果等。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常熬夜。

您好，根據(jù)您的簡單描述及中醫(yī)角度分析，您這種情況可能是由于脾虛運化不良導(dǎo)致的消瘦。建議您最好請專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)您的體質(zhì)合理組方進行調(diào)理治療。

你好，飲食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。運動增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然后隨著身體運動狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運動量的健美器械的運動鍛煉。日常增肥保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。