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你好，豆?jié){也是不錯的催眠良品，睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。枸杞能改善失眠癥狀，枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜。核桃具有安神的作用，核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。當然食療只能起到輔助作用，治療失眠多夢最根本的方法，還需要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，輕輕松松入眠。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病?！　?、定期運動面對壓力　　劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應(yīng)該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡?！　?、睡眠的環(huán)境　　睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住?！　?、睡眠的時間　　睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。

你好，造成失眠很多，如有時候身體不好，尤其是影響到神經(jīng)系統(tǒng)，就愛失眠；心里有事兒，壓力大；還有一種，你身體也沒事，心里也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮。越焦慮越失眠。每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調(diào)節(jié)一下心理了。所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠建立良好的睡眠習慣；入睡前要放松，以防大腦過于興奮；調(diào)整或改善睡眠環(huán)境。身心放松，誘導睡眠的發(fā)生。把床當作睡眠的專用場所，無論晚上睡眠如何，堅持早上統(tǒng)一時間起床，白天決不上床睡覺。

您好，導致失眠的因素比較多，根據(jù)您的癥狀，你的失眠可以歸類為身體功能類失眠，時間久的話能影響到其他身體功能的正常運行，不利于日常生活，特容易對他人造成影響。失眠為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，平時一定要盡可能的保持心態(tài)的平和，多多參加一些體育鍛煉。定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐。

失眠癥狀主要表現(xiàn)為無法入睡或者無法保持睡眠狀態(tài)所導致的睡眠不足。是一種常見的精神疾病。失眠治療需要針對具體病情再決定是否服藥。針對你的情況，建議您不要給自己太大壓力，放輕松看這件事，同時注意飲食避免刺激性食物。