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您好，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)營養(yǎng)，可以提高抵抗力的，對預(yù)防感冒有一定的作用的?？梢詸z查一下微量元素明確是否有缺乏，根據(jù)情況補(bǔ)充治療。平時要多喝水，多吃蔬菜水果。牛奶、雞蛋、魚蝦等食物，均衡飲食。適當(dāng)鍛煉，提高抵抗力。出現(xiàn)感冒癥狀，及時口服藥物預(yù)防，避免病情進(jìn)展，比如口服雙黃連口服液。

從您的病情描述來看您是患了失眠癥，所謂“失眠癥”是因各種原因造成連續(xù)2--3周失眠者，才稱為失眠癥。對失眠病的診斷雖然主要依據(jù)病人對睡眠的質(zhì)與量的主觀感覺，但有條件者要借助于實(shí)驗(yàn)室客觀記錄的幫助。保持良好的情緒經(jīng)常聽一些讓輕松愉快的音樂，多四處看一些令人愉悅身心的風(fēng)光景色，還可以通過放松訓(xùn)練或請心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決。

您好，您這樣的情況是因?yàn)榛忌狭耸?；失眠是臨床上一種常見的精神疾病，很多時候，人們會因?yàn)樯钪械膲毫蛘呤且驗(yàn)檐|體上的疾病等客觀因素引起自己的失眠，還有就是情緒的波動太大也會引起失眠。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜；2、多鍛煉，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力；3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；最重要的還是要調(diào)節(jié)自己的心情，心情平和才會有一個好的睡眠。