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您這種情況屬于植物神經(jīng)功能紊亂等原因造成的建議，您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)理神經(jīng)的藥物進行治療，谷維素，維生素b1，必要時可以應(yīng)用苯二氮卓類藥物。失眠它屬于一個癥狀，長時間的一些習(xí)慣問題都有可能造成上述情況，建議您每天溫水泡腳，有助睡眠，睡前喝杯鮮牛奶，不要玩手機，電腦過度。

提高睡眠質(zhì)量的方法一　　睡前兩小時沐浴助睡眠，睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。因此，睡前兩小時沐浴有益健康?！　√岣咚哔|(zhì)量的方法二　　睡前拒絕以下食物：豐盛晚餐，高脂肪的食物，會延長其在胃內(nèi)的消化時間，導(dǎo)致夜里無法安然入睡。晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉；含咖啡因的飲料或食物?？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，使心跳加快、血壓上升；小酒。睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點醒來，之后再也無法入睡。有研究指出，一些有酗酒習(xí)慣的人會花很多時間在床上，但睡眠質(zhì)量很差；產(chǎn)氣食物。這種食物使腸胃內(nèi)脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產(chǎn)氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等?！队r(nóng)舒眠緩釋茶》以酸棗仁、決明子、棗皮、遠(yuǎn)志、苻神等作為主要成分，沖下的第一道水帶著淡淡的芳香，再品上滿口的清甜茶香，久久的回味在口中撫平你所有的不安與焦慮，讓你更加舒適入睡。

你好，　食療方法一　　蓮芯糯米散：蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次?！　∈朝煼椒ǘ　∩徯静瑁荷徸有?克，開水沖泡飲用?！　∈朝煼椒ㄈ埳稚徯撅嫞荷徸有?克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程?！　∈朝煼椒ㄋ纳徸臃壑啵荷徸尤馄?0克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗?！　∈朝煼椒ㄎ尻惼ぼ蜍咧啵宏惼?0克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧?xì)末，每次用3～5克，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。