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你好，想要瘦腿和瘦肚子就要進(jìn)行減肥。減肥比較好的辦法就是在攝入充足營(yíng)養(yǎng)的前提下，少吃脂肪和糖，以新鮮蔬菜和水果為主，降低食物中的熱量，在此基礎(chǔ)上，多鍛煉身體，慢慢地就會(huì)瘦下來(lái)。每天可以根據(jù)自身情況，針對(duì)腿部和腹部多做一些鍛煉，堅(jiān)持下去就會(huì)取得很好的效果，祝你健康！

您好，看過(guò)您描述的情況，您現(xiàn)在腿部和肚子上贅肉較多，應(yīng)該是由于在日常的生活中缺乏運(yùn)動(dòng)，攝入的脂肪類(lèi)食物過(guò)多等原因造成的建議您在以后的生活中要注意每天堅(jiān)持跑跑步，跳跳繩等，消耗腿部的脂肪，日常的飲食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

你好，健康的減肥方法是通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車(chē)或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！

每天晚上平躺臥在床上，然后將雙腿向上伸直，使腿與身體的夾角為90度，保持1分鐘左右，然后慢慢將腿放置與床板60度的夾角，保持30秒到一分鐘，接著在慢慢向下至與床面30度的夾角，保持30秒左右，這一連串的動(dòng)作會(huì)讓你感覺(jué)到肚子和大腿肌肉由于緊張的酸痛感，最后緩緩放下，并輕輕按摩腹部，幫助燃燒脂肪，重復(fù)以上的動(dòng)作三次。堅(jiān)持鍛煉，定有收獲。

健康指導(dǎo)：你好：你所說(shuō)的癥狀如果不是遺傳都是可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)改變的，早餐：豆?jié){、蒜蓉菠菜、蕎面卷。加餐：水果100克。中餐：米飯一份、宮爆雞丁、蒸茄子、蒸魚(yú)、一小份湯。加餐：水果100克。晚餐：紅豆小米粥、炒土豆絲、花卷。

你好，按照你的描述，你的情況還是可以減肥的。你好，健康的減肥方法是通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車(chē)或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！