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建議您可以在患處外敷活血止痛的膏藥，內(nèi)服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡(luò)健腰丸、壯腰補(bǔ)腎丸，祝您早日康復(fù)！

預(yù)防脊椎病的方法一：保持正確的姿勢(shì)很重要。無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)，尤其是辦公室工作者，可利用中途倒水時(shí)間活動(dòng)一下關(guān)節(jié)及筋骨?！　☆A(yù)防脊椎病的方法二：選擇合適的寢具有助于更好地預(yù)防脊椎病。選擇合適舒適的寢具，不僅可以讓您休息好，還可以保護(hù)身體的關(guān)節(jié)和韌帶不受到傷害。那么什么樣的寢具適合呢？應(yīng)該挑選硬一點(diǎn)的床，內(nèi)里全是彈簧的席夢(mèng)思對(duì)脊椎損害相當(dāng)大?！　☆A(yù)防脊椎病的方法三：如何預(yù)防脊椎病好呢？夏季冬來要注意防潮保暖。對(duì)于潮濕氣候，夏季不妨在家里購置一臺(tái)抽濕機(jī)，或利用空調(diào)的抽濕功能，避免脊椎因潮濕產(chǎn)生疼痛。冬季則應(yīng)注意脊椎關(guān)節(jié)的保暖！　　預(yù)防脊椎病的方法四：護(hù)理好外傷和慢性損傷，以免導(dǎo)致脊椎病。據(jù)悉，脊椎病的一大病因就是外傷和慢性損傷，因此，如何預(yù)防脊椎病好呢？應(yīng)及時(shí)有效的予以治療，避免長(zhǎng)久擱置損傷到脊椎?！　☆A(yù)防脊椎病的方法五：保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，對(duì)于自身身體變化不夠注意，因此如何預(yù)防脊椎病好呢？一定要重視脊椎病的相關(guān)知識(shí)。　　預(yù)防脊椎病的方法六：加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)，可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。

脊椎病一般常因?yàn)閾p傷炎癥或骨質(zhì)增生等情況，需要注意休息，避免勞累負(fù)重劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，經(jīng)常康復(fù)鍛煉避免引起，一般情況注意休息，飲食清淡加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量補(bǔ)鈣，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)負(fù)重勞累，可以適當(dāng)康復(fù)功能恢復(fù)鍛煉，局部按摩理療等物理治療，定期骨外科拍片等檢查

你好，根據(jù)你的描述，這樣的情況，屬于頸椎局部肌肉勞損，由于你姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)期低頭，引起的頸椎局部肌肉痙攣，關(guān)節(jié)病變，導(dǎo)致的疼痛等情況。可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合頸部肌肉的鍛煉，注意保暖，平時(shí)避免突發(fā)用力，避免長(zhǎng)期低頭工作，一般就會(huì)好的，祝你早日康復(fù)。