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怎樣消除恐懼的情緒呢?人的情緒是社會的產(chǎn)物.引起恐懼的對象不同,具體情況也不同,消除恐懼的方法也必然因人而異.想找到一種通用的方法是徒勞的.但是,既然恐懼是客觀刺激的反應,就必須通過對客觀認識的重新調(diào)整和訓練使它發(fā)生變化.因此,可從以下幾方面考慮：（1）樹立正確的人生觀.人生觀不同,對事物看法也就不同.有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重,就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感.當這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難于自持.“無私才能無畏”,只有以天下為已任,把個人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之.（2）回避可怕情景.碰上能引起恐懼的景物時,要盡量避開或排除,恐懼的情緒很快會緩和下來.（3）習慣可怕情景.對所懼怕的景物,要敢于去碰它,接觸它,對那些景物習慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了.如許多人開始時怕在會上發(fā)言,后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵,以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了.（4）學習有關知識.人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白“其理”有關,如打雷,閃電.當你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時,于是自然中恐懼情緒就會緩解.（5）強化訓練直接動作.這是自己主動的,積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那么偏在人前講話.

每個人的心理都有一個屬于自己的小房子,不高興時要學著自己把窗戶打開,如果你喜歡安靜,就找個地方,比如大海旁,草原旁,高山上,看看大海的寬廣,草原的遼闊,高山上的白云,呼出心中的不痛快.如果你是外向的人,跟你最好的朋友說說心中的不痛快的事.還有的人喜歡大吃一頓,大哭一場,好好玩一天,飽飽地睡一覺,希望我的想法能讓你擺脫煩惱,帶來快樂.一定要學會自我調(diào)節(jié),生活之中的是不如意的很多,有一些是人力不可為的,其實積極向上的心態(tài)是一個人健康生活所必需的,可以這樣,學習工作中苦中找樂,生活中合家歡樂,交往中朋友相聚共樂,平時里助人為樂,一生中知足常樂,在快樂中尋找生活的樂趣吧,愿所有不快像消散的云,隨風而去.自己要放開心情,要多于別人交流,不要認為自己生病就會對身體不好.要多方面去看待一件事,不要把它想的那么壞,總會有解決的辦法.

焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈,胸悶,心悸,呼吸困難,口干,尿頻,尿急,出汗,震顫和運動性不安等癥,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.患者表現(xiàn)焦慮,恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣.嚴重時有恐懼情緒,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象,如入睡困難,做惡夢,易驚醒,面色蒼白或潮紅,易出汗,四肢發(fā)麻,肌肉跳動,眩暈,心悸,胸部有緊壓感或窒息感,食欲不振,口干,腹部發(fā)脹并有灼熱感,便秘或腹瀉,尿頻,月經(jīng)不調(diào),性欲缺乏等　對焦慮癥患者的治療,首先是心理治療.以同情的心情去關心體貼患者,協(xié)助其消除病因,對病因有正確的認識,解決具體困難,并對疾病的性質(zhì)加以科學的解釋,并配合給以適量的抗焦慮藥物.　　焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡稱,是一種功能性或心理障礙.身體各系統(tǒng)并無疾病,也沒有任何危險性,不會危及生命.如何自我防治焦慮癥呢?　　(1)應充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔.　　(2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的,經(jīng)過適當?shù)闹委?此病是完全可以治愈的.　　(3)在醫(yī)生的指導下學會調(diào)節(jié)情緒和自我控制,如心理松弛,轉(zhuǎn)移注意力,排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界.　　(4)學會正確處理各種應急事件的方法,增強心理防御能力.培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗.　　(5)在可能的情況下爭取家屬,同事,組織上的關照,支持,解決好可引起焦慮的具體問題.　　(6)適應用抗焦慮藥.　　(7)生物反饋治療,也有較好的效果.　　1.明確診斷.許多身心疾病可呈現(xiàn)焦慮癥狀,因此治療前必須作好檢查和進行必要的心理測定工作,排除繼發(fā)性焦慮反應的各種原因.明確診斷,是本病合理治療,取得滿意療效的先決條件.其實,焦慮是一種正常人常見的情緒反應,事出有因的焦慮情緒,不能視為疾病.許多病人患病后出現(xiàn)疾病心理反應,亦可以呈現(xiàn)嚴重焦慮情緒,必須正確識別,加以排除.　　2.藥物治療.抗焦慮劑為首選藥物.但是,本病使用精神性藥物,其劑量和服藥方式很有講究,必須在專科醫(yī)生指導下服用.　　3.焦慮癥是一種神經(jīng)癥類型,在診治過程中必須重視心理治療,作好心理轉(zhuǎn)化工作,調(diào)動病人的主觀能動性.簡單的對癥服藥治療效果不好,這一點務必注意.到藥店買藥治療與在門診醫(yī)生指導下治療,兩者的效果和心理影響是不同的.

這很有可能和您小時候的經(jīng)歷有關系的,您小時候是不是就是經(jīng)常一個人在家,導致您現(xiàn)在很怕這種感覺,不過您現(xiàn)在應該盡量說服自己,人總是要長大的,總要學著獨立的,鼓勵自己多鍛煉,努力克服心中的恐懼,慢慢來,會逐漸好的,

所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài).其表現(xiàn)為：神經(jīng)高度緊張,內(nèi)心充滿害怕,注意力無法集中,腦子里一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動.,恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進行訓練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你緊張,恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表（越具體,細節(jié)越好）,分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好.第二步：進行松弛訓練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點不安,緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來.完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景.若不安和緊張再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止.第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片).注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下一個階段.第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉,若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗,直至不再恐懼,緊張為以上是對“莫名恐懼感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！