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您好，事實(shí)上很多人的生活圈子非常的少，所以沒有什么朋友，除了工作就是一個人呆在家里，所以長時間這樣讓我有了嚴(yán)重失眠的情況。但是一定要廣交朋友，這樣子才可以讓自己所有的時間變得充實(shí)起來，緩解我們失眠的情況。經(jīng)常去練習(xí)瑜伽也可以讓我們的睡眠情況有一個很好的改善，大家都知道瑜伽來源于古印度，是為了讓我們修身養(yǎng)性才聯(lián)系的一種運(yùn)動。但是這種運(yùn)動可以讓我們的身心放松，真正起到緩解失眠的效果就好

您好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，失眠了最好不要隨便服用藥物，因?yàn)樗幬飼_亂睡眠的自然過程，平時加強(qiáng)活動與鍛煉，提高睡眠質(zhì)量。祝您早日康復(fù)你可以試試一些食療的方法，當(dāng)然還是要注意自己保持樂觀的心情。豬心棗仁湯，豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血(補(bǔ)血產(chǎn)品)養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。

失眠，是困擾現(xiàn)代人的一個普遍問題。而導(dǎo)致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導(dǎo)致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。治療應(yīng)尋求并消除失眠的原因，睡前先進(jìn)行放松訓(xùn)練，泡個熱水腳，聽一些輕音樂，采用舒適的睡姿。另外食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，也可促進(jìn)睡眠。