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治療失眠要如何調(diào)護(hù)自己？

2016-03-19 21:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我這段時(shí)間老是晚上睡不好，經(jīng)常都睡不著，有時(shí)還睜著眼睛到天亮，第二天老是沒精神，經(jīng)常頭痛，胃口也不好，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是失眠，給我開了藥物調(diào)理，讓我不要胡思亂想。

回答2
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邢學(xué)法主治醫(yī)師

冠縣辛集中心衛(wèi)生院

一級(jí)

外科

你好，失眠的護(hù)理：1、注意飲食衛(wèi)生,晚飯不要吃得過(guò)飽,以免影響消化功能之加強(qiáng)而引起失眠。2、晚飯后散散步,做做廣播操,唱幾首抒情歌。臨睡前用熱水洗腳或用手由里向外搓腳心90～100次,以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，使你安然入睡．
2016-03-20 15:57

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回答1
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

心理分析：你好，導(dǎo)致失眠的原因有很多，主要是精神因素導(dǎo)致的，通常是不建議藥物治療失眠的，藥物容易產(chǎn)生依賴，也不能根治失眠，所以重要的還是自我心理調(diào)節(jié)心理指導(dǎo)：建議平時(shí)注意規(guī)律好作息時(shí)間，白天的時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，白天一定不要賴床，多與人交流溝通，保證飲食營(yíng)養(yǎng)也很重要，晚上睡不著時(shí)不要著急，可以聽聽舒緩的音樂(lè)來(lái)改善。祝健康。
2016-03-19 23:19

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