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想改善很簡(jiǎn)單只要保持正確的坐姿即可在整天對(duì)著電腦的時(shí)候每隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下取站姿兩手握緊拳頭手肘向后的貼著你的腰盡量堅(jiān)持一會(huì)兒把你的脊柱向相反的方向牽拉即可(不能過度).或者買個(gè)背背佳矯正得更快.不止是背部需要鍛煉肩部也需要.不然過不了多久你的手肘肩關(guān)節(jié)也會(huì)很疼.

駝背是一種較為常見的脊柱變形是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱松弛無力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量并牽拉胸部前面的韌帶.推拿按摩：可以松弛軟組織緩解僵硬有利于改變姿勢(shì)只是矯正的作用有限對(duì)形成正確的姿勢(shì)幫助不大好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來維持的.醫(yī)用支具：用醫(yī)用材料（比如石膏背心金屬和塑料矯形支架）將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上也稱“制動(dòng).效果是立竿見影姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善但非常痛苦而且由于限制運(yùn)動(dòng)必然會(huì)造成肌肉萎縮取下支具后效果難以繼續(xù)維持肌肉萎縮嚴(yán)重者甚至還不如使用支具之前.所以醫(yī)生對(duì)支具的使用也很慎重不是發(fā)展特別快的特發(fā)性脊柱側(cè)彎一般不建議使用.手術(shù)：手術(shù)方法.主要是對(duì)成年人比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限）不得不施行手術(shù).手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限醫(yī)院都持慎重態(tài)度.