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你好，你的情況是可以進(jìn)行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！

健康指導(dǎo)：BMI（體重（Kg）/身高（米）的平方）值是衡量人體胖瘦和健康程度的標(biāo)準(zhǔn)，正常值為22至24，您可以根據(jù)您的身高計(jì)算您的標(biāo)準(zhǔn)體重。健康而穩(wěn)定的減肥是一個(gè)長期過程，建議您制定一個(gè)長期計(jì)劃，分段進(jìn)行，以一周為一個(gè)周期，每個(gè)周期減1KG，采用以運(yùn)動(dòng)為主，適當(dāng)節(jié)食為輔的方法，可以輔以適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)療法，如針灸和刮痧，效果會(huì)非常顯著。

健康指導(dǎo)：可以做增氧運(yùn)動(dòng)減肥最快，行走，騎自行車，爬樓梯，游泳等，每次需要堅(jiān)持半小時(shí)，可以有效消耗多余脂肪，多喝水或者茶，飲食上少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖食物，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽可以增加飽腹感有利于減肥，不吃零食，不久坐，不熬夜。

健康指導(dǎo)：病情分析：你好，你這個(gè)情況肯定是虛胖了，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持！20分鐘也太短了，最好是在40分鐘的樣子身體才會(huì)充分燃燒脂肪。另外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以補(bǔ)充集體豐富的維生素和微量元素。