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你好，減肥沒有什么速成法，只能靠堅持，要想減肥必須要多喝開水，至少一天8杯，可以吃肉但是吃肉寧愿用烤的不用炸的，可以吃菜但是可以用水煮菜，連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，晚上主要吃水果，像蘋果、橙子。晚餐后堅決不吃任何東西，晚餐后可以慢跑、快步走、球類運動、游泳等多做運動。

健康指導：不建議減肥藥等減肥方法，不科學合理，對人體都有傷害，建議飲食運動減肥。建議飲食營養(yǎng)要均衡，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，以清淡為宜，多吃五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類及油脂類等食物。 煮食烹調(diào)時應避免使用豬油，減少蛋黃、內(nèi)臟類海鮮等高膽固醇食物以及辛辣刺激性食物；。

你好：黃體酮是激素藥物是有發(fā)胖的效果，而減肥的話最好是運動減肥，游泳是消耗脂肪最快的方式，而且見效比較快，你可以考慮一下。