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你好，失眠的原因有很多，平常生活中和工作上的壓力，都會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，而偶爾的失眠是屬于正常的生理現(xiàn)象，但是長期的失眠就需要進(jìn)行關(guān)注。建議：一、患者不要對失眠的過度的擔(dān)心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復(fù)性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。二、嚴(yán)格限制在床上的時間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時候，才能上床睡覺。建議到醫(yī)院進(jìn)行治療。

失眠在臨床上通常指人們盡管有充分的睡眠條件和環(huán)境卻存在對睡眠時間和質(zhì)量不滿足，并影響到白天社會功能的一種主觀體驗；生活中引發(fā)失眠的原因復(fù)雜多樣，任何可引起大腦中樞興奮性增加的因素可能成為失眠的原因，因此，環(huán)境、行為、疾病、精神等因素都會導(dǎo)致失眠產(chǎn)生，給人們造成傷害，所以，日常生活中我們便要及時的進(jìn)行預(yù)防和治療。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。建議到正規(guī)醫(yī)院治療。