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你好，最好少鍛煉，別讓關節(jié)受涼。以上是對“磨損性關節(jié)炎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這種情況考慮可能關節(jié)炎或滑膜炎等，可以骨外科檢查明確，必要時拍片檢查，應用海鮮消炎止痛藥物

鍛煉一定要適度，最好是慢走

膝關節(jié)在反復屈伸、扭轉時，關節(jié)面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節(jié)在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節(jié)的過度負荷會引起臏骨軟化癥。調查顯示，膝關節(jié)疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化癥引起的.臏骨軟化癥的癥狀主要出現(xiàn)在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。隨著病情發(fā)展，軟骨出現(xiàn)纖維化及滑膜發(fā)生炎癥時，會因髕骨面的不平整，使膝關節(jié)突然不能屈伸(即交鎖癥狀)。如出現(xiàn)關節(jié)積液等炎性反應，會使膝關節(jié)腫脹疼痛。病程后期，會形成骨性關節(jié)炎。處方少讓膝關節(jié)下蹲臏骨軟化癥患者，應盡量減少步行上下樓梯的活動，避免做下蹲的鍛煉動作。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息，可在醫(yī)生的指導下服用消炎鎮(zhèn)痛和保護軟骨的藥物。平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦，這是預防臏骨軟化癥的關鍵。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節(jié)屈伸活動等，都不宜多做。臏骨軟化癥還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關.臨床證實，日常生活中的不慎，也是關節(jié)病的誘因。下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現(xiàn)關節(jié)炎。調查數(shù)據(jù)還顯示，中國的老年人發(fā)生膝關節(jié)炎的幾率比美國老年人高，這是因為中國人有經(jīng)常下蹲的習慣，經(jīng)年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發(fā)膝關節(jié)炎。高跟鞋引發(fā)膝關節(jié)炎有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節(jié)負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節(jié)承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關節(jié)炎。哈佛醫(yī)學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。過度負重導致骨關節(jié)炎荷蘭科學家的研究表明，重體力勞動會使單側或雙側髖關節(jié)患骨關節(jié)炎的危險性增加。這是因為，關節(jié)的長期負重，軟骨的退化現(xiàn)象使其變薄或消失，導致關節(jié)吸收沖撞的能力減低，只要關節(jié)受力較大或使用較多，便會感覺疼痛，這種變化在全身關節(jié)都會出現(xiàn)。另外，關節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。在飲食方面，要控制高脂肪膳食，因為脂肪在體內氧化過程中會產(chǎn)生一種酮體，過多的酮體對關節(jié)有刺激作用，甚至引發(fā)關節(jié)腫脹、強直、活動障礙等