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我工作很輕松，沒(méi)什么壓力，也沒(méi)什么心事?？缮蟼€(gè)月每天晚上不到十點(diǎn)就上次睡覺(jué)，很困，但就是睡不著，幾乎天天都要折騰到1點(diǎn)左右入睡。想得到怎樣的幫助：怎樣才能睡得著，我應(yīng)該怎么調(diào)理？

2016-03-17 23:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我工作很輕松，沒(méi)什么壓力，也沒(méi)什么心事?？缮蟼€(gè)月每天晚上不到十點(diǎn)就上次睡覺(jué)，很困，但就是睡不著，幾乎天天都要折騰到1點(diǎn)左右入睡。想得到怎樣的幫助：怎樣才能睡得著，我應(yīng)該怎么調(diào)理？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

侯祥平主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)科

你好，你這種問(wèn)題是入睡困難導(dǎo)致的失眠。可以服用安定片，但是不建議長(zhǎng)期使用。因?yàn)樗怯懈弊饔玫模疫€較大。平時(shí)睡覺(jué)前不要看一些有刺激性的書(shū)，也不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，要保證身心放松?？梢运跋磦€(gè)熱水澡或者用熱水泡個(gè)腳，這些都是可以幫助盡快睡眠的方法。
2018-08-27 09:55

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回答3
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

你好，根據(jù)你的描述，考慮為習(xí)慣不良性失眠由于睡覺(jué)衛(wèi)生習(xí)慣不良所造成的的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運(yùn)動(dòng)等，增加了覺(jué)醒程度；或戀床、白日貪睡等，與睡覺(jué)周期不相一致。一旦致使失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)?！∈咴斐傻陌滋焐眢w疲勞、精神萎糜大大影響了工作效率和生活質(zhì)量，長(zhǎng)期下去不但工作受影響，身體也會(huì)出現(xiàn)許多不良情況，為了自己身體和家庭和諧。失眠一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診
2016-03-18 14:57

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回答2
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

您好，失眠原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，現(xiàn)在最為常見(jiàn)的失眠原因還是心理因素和環(huán)境因素。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動(dòng)而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過(guò)度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。盡量給自己制定一個(gè)全面的作息計(jì)劃并嚴(yán)格著做，目的是培養(yǎng)自己的有規(guī)律性的生物鐘，從而實(shí)現(xiàn)健康的勞逸結(jié)合；放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。祝早日恢復(fù)健康！如果長(zhǎng)期的失眠而且情緒不好，建議及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院檢查一下。
2016-03-18 07:13

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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