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你好，據(jù)你的描述是有失眠的癥狀，不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。您好，建議您睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

你好，引起失眠的因素有很多，最重要的是心理、精神因素，因?yàn)檫@兩者失眠的人數(shù)很多。由于你的描述沒(méi)有很詳細(xì)，所以還不能確定你是因?yàn)槭裁丛蚨叩?。您好，建議您注意以下幾點(diǎn)，可以幫助您改善失眠：　　每天要有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，睡前做1-2小時(shí)的輕微體力活動(dòng)，對(duì)睡眠有利?！　≌{(diào)節(jié)好自己的睡眠時(shí)鐘，按時(shí)起居?！　⊥聿湍嬀疲皵?shù)小時(shí)內(nèi)勿飲咖啡、濃茶，少吃零食；喝杯熱牛奶有助于睡眠?！　∪绻邌?wèn)題過(guò)于嚴(yán)重，還是需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助

您好，出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果就會(huì)適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不會(huì)短壽，也會(huì)生病。建議您睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，其實(shí)這有許多具體方法。希望您幫助到您，祝早日康復(fù)！