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減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。以上是對“上身正常，下身肥胖。大腿還算好，就是小腿”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥最好的方法就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)在保證營養(yǎng)足夠的前提下減少食物攝入量增加運(yùn)動(dòng)量，只有這兩者相結(jié)合才能達(dá)到減肥效果，減肥一定要有毅力必須要管住自己的嘴，只有堅(jiān)持才能成功首先把夜宵戒掉，早餐午餐建議只吃七分飽，同時(shí)避免高熱量高脂肪的食物如肥肉油炸食品各種甜點(diǎn)多吃蔬菜水果，尤其是晚餐盡量不吃主食，同時(shí)每日保證一小時(shí)的快步走

你好，這樣來說您并不是肥胖，只是身體比例不協(xié)調(diào)，可以著重運(yùn)動(dòng)小腿，比如快走等運(yùn)動(dòng)，睡覺前可以按摩小腿部，使肌肉放松，小腿上的肉就比較容易減掉了。你好，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)小腿就可以，不用節(jié)食，晚上最好不吃夜宵，祝您生活愉快。

健康指導(dǎo)：加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使您身材更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腿部鍛煉、單項(xiàng)體育活動(dòng)（如球類、跳繩、健身器材等），再進(jìn)行一些球類或健身器材運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動(dòng)。無論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總量，不會感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美

你好，你說的這種情況如果是沒有別的癥狀應(yīng)該是正常的情況。建議你注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體才行的，建議清淡飲食，平時(shí)每天可以慢跑。希望可以幫到你，謝謝。