減肥停滯期
有懂得減肥的在線專家嗎,我好友過(guò)年后一直在減肥,看上去真的瘦了一些啊,最近她說(shuō)現(xiàn)在怎么減也減不動(dòng)了,到了一個(gè)非常關(guān)鍵減肥停滯期,想咨詢一下一般是怎么樣才能渡過(guò)這個(gè)減肥停滯期的
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好！人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能，當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥，攝取的熱量減少時(shí)，一段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。但是停滯期通常不會(huì)維持太久，一般是2~3周至一個(gè)月左右?？朔谧詈玫姆椒ㄊ窃黾舆\(yùn)動(dòng)量。
2016-03-16 22:11
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好。減肥平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過(guò)，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。
2016-03-16 21:55
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回答2
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥，攝取的熱量減少時(shí)，一段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。但是停滯期通常不會(huì)維持太久，一般是2~3周至一個(gè)月左右。克服停滯期最好的方法是增加運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時(shí)間后，體重會(huì)再下降
2016-03-16 19:34
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動(dòng)量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。當(dāng)然，如果你沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，每天服用一粒曲美，不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的作用，更能使脂肪的代謝速度增加18倍之多，幫你減掉腰、腹、臀、頸部多余脂肪
2016-03-16 16:26
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