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有點(diǎn)抑郁咋辦？這幾天\'總是有點(diǎn)失眠\(yùn)'...

2016-03-16 02:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

有點(diǎn)抑郁咋辦？這幾天'總是有點(diǎn)失眠'郁悶'好生氣'感覺(jué)有點(diǎn)抑郁'怎么辦能加以控制'好煩哪。

回答2
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這個(gè)是你心里問(wèn)題，你放松點(diǎn)，生氣時(shí)可以深呼吸緩解的?；蛘呔褪呛确炝π戮徑?。多出外走走，放松一下，或者找人傾訴一下
2016-03-16 18:56

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回答1
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睡不著的癥狀有哪些，抑郁癥患者往往帶有睡不著癥狀，嚴(yán)重抑郁癥患者感到最痛苦的事情也是睡不著癥狀，通常徹夜難眠，長(zhǎng)期作用下會(huì)使得患者精疲力盡，思維遲緩，記憶力下降，精神不能集中等這類(lèi)睡不著癥狀，還會(huì)加深抑郁癥病情。一、睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái)：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來(lái)要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺(jué)前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問(wèn)題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。二、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。三、睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛。長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無(wú)一利。
2016-03-16 03:37

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