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經(jīng)外奇穴安眠穴，在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，對失眠效果較好。另外神庭，四神聰，神門，印堂治療失眠效果也很好。如果不是很嚴(yán)重的失眠，就睡前聽些輕音樂、看看喜歡的書，洗個熱水澡，讓自己的精神可以放松下來。睡前不要做劇烈運(yùn)動，吃東西、喝過多水。要是失眠嚴(yán)重一些，而且影響到了睡眠的話，就需要靠藥物幫助了。不過，藥物總體來說都是輔助的，還是靠放松精神的方式比較好。

你好，穴位按摩治失眠的方法：擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。也可以按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個前額部)。用手大魚際肌在整個前額按摩，以局部有溫?zé)帷⑤p快舒展感為佳。

你好，給你推薦：1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1—2次。2、點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺。

經(jīng)外奇穴安眠穴，在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，對失眠效果較好。另外神庭，四神聰，神門，印堂治療失眠效果也很好。另外還可以多吃一些有助于睡眠的食物，多喝點(diǎn)牛奶，睡前還可以泡泡腳放松身心，泡腳的水里還可以加點(diǎn)中草藥，對睡眠也有好處。

寧心安神以督脈手少陰經(jīng)穴為主主穴百會神門三陰交肝火擾心者配行間俠溪風(fēng)池脾胃不和者配中脘豐隆足三里心脾兩虛者配心俞腎俞足三里心腎不交者配心俞腎俞太溪心膽氣虛者配心俞膽俞丘墟