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下面有一些自我療法，看看對你有沒有用：1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的餓”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑

如果你有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)，就會知道你目前的心態(tài)是社交恐懼癥的溫床，也是將來陷溺更深的萌芽。正常人在遇到你說的情況時，都會采取你現(xiàn)在的做法，即：通過鍛煉擺脫緊張，通過自我激勵祛除恐懼，然而，你會發(fā)現(xiàn)事與愿違。希望你能閱讀森田療法，他可以讓你有一個正確的心態(tài)。相信我，你的處境我都經(jīng)歷過，你的鍛煉，反而會形成精神交互作用，讓你緊張加劇，并通過泛化作用讓你對一切社交場合產(chǎn)生恐懼。我知道我的回答不符合你的鍛煉自己的本意，但是我想在你陷溺之前拉你一把，世界上事與愿違的事很多，不是你想當然的鍛煉自己就能換來性格的改變。

：如果你有一定的心理學(xué)基礎(chǔ)，就會知道你目前的心態(tài)是社交恐懼癥的溫床，也是將來陷溺更深的萌芽。正常人在遇到你說的情況時，都會采取你現(xiàn)在的做法，即：通過鍛煉擺脫緊張，通過自我激勵祛除恐懼，然而，你會發(fā)現(xiàn)事與愿違。希望你能閱讀森田療法，他可以讓你有一個正確的心態(tài)。相信我，你的處境我都經(jīng)歷過，你的鍛煉，反而會形成精神交互作用，讓你緊張加劇，并通過泛化作用讓你對一切社交場合產(chǎn)生恐懼。我知道我的回答不符合你的鍛煉自己的本意，但是我想在你陷溺之前拉你一把，世界上事與愿違的事很多，不是你想當然的鍛煉自己就能換來性格的改變。