浙江治療失眠的專家
浙江治療失眠的專家浙江治療失眠的專家變得特別厲害。首先是可能因為假期的原因，睡得特別晚，可有有一種叫晚睡強迫癥的毛病，覺得睡得晚無所謂明還能晚起，躺在床上就愿意想事。這已經(jīng)不是我想想的了，是跟本就停不了了。再有就是愿意起夜，而且只要起來了就再也難以入睡。入睡了也是做夢，天天做夢，特別累。我今天是十二點半睡得四點半起來上洗手間就知道現(xiàn)在也沒睡著。我知道可能因為潛意識在思考但根本控制不了。有什么入睡的訣竅嗎？想得到怎樣的幫助：有什么入睡的訣竅嗎？我怎么辦呢
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谷印亮 醫(yī)師
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浙江治療失眠的專家您好！常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等?？梢杂盟幱渺`芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。幫助睡眠的食物 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量?！ 『颂遥汉颂铱梢愿纳扑哔|量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯?！ 】ㄗ眩嚎ㄗ押喾N氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 蜂蜜：有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
2016-03-16 06:51
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
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你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來越重，越來越重，你感覺自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現(xiàn)在你的呼吸緩慢而舒適。建議患者到醫(yī)院治療。
2016-03-16 06:00
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