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你好，很多年輕人白領(lǐng)，每天坐得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，容易腰酸背痛?？梢栽囋囈恍┬》椒ǎ汗ぷ鏖g隙可以多多甩手?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

你說的情形,主要要注意生活工作習(xí)慣和睡眠習(xí)慣的影響,避免加重頸肩背部疲勞或損傷的各種影響因素.建議;1,注意調(diào)節(jié)工作時(shí)間和強(qiáng)度,避免加重疲勞或損傷的各種影響因素.2,注意加強(qiáng)身體的功能鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成習(xí)慣和自然.特別是頸肩背部的活動(dòng)鍛煉.3,可給予活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài).4,注意睡眠時(shí)盡量給予硬床和合適的枕頭,盡量給予大面積睡眠和正面睡,不要喜歡側(cè)左側(cè)右.

您好，脖子后面有點(diǎn)疼，考慮是頸椎病引起的。建議到醫(yī)院檢查確診。可做按摩、理療。平時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，避免長時(shí)間保持一種姿勢，如上網(wǎng)等。要注意休息，避免過度勞累。?？祻?fù)。以上是對(duì)“白領(lǐng)長期坐辦公室”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，長期坐著出現(xiàn)頸部疼痛這就要引起您的重視了，如果變成頸椎病可就不好了，您可以做一個(gè)頸部CT的檢查確診如果不是頸椎病以后就要多注意，可以經(jīng)常坐著做一些頸部鍛煉啊，例如小雞啄米，公雞報(bào)曉，用下巴寫鳯字都是很好的鍛煉頸椎的方法，這些叫做仿生鍛煉，如果是頸椎病就要積極治療了，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用頸復(fù)康或者疏風(fēng)定痛片進(jìn)行治療較好，枕頭高度不要過高，最好控制在四寸吧