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2024-11-27 15:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問辦公室做什么運動能預(yù)防心臟疾病？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

眼科

在辦公室可以通過一些簡單有效的運動來預(yù)防心臟疾病，如伸展運動、原地踏步、踮腳尖、頸部活動、坐姿轉(zhuǎn)體等。 1.伸展運動：長時間久坐后，站立進(jìn)行全身伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 2.原地踏步：在座位空間允許的情況下，進(jìn)行原地踏步，增強心肺功能。 3.踮腳尖：反復(fù)踮腳尖，可鍛煉小腿肌肉，促進(jìn)下肢血液回流，對心臟有益。 4.頸部活動：緩慢左右轉(zhuǎn)動、上下點頭，緩解頸部疲勞，改善腦部供血，間接保護(hù)心臟。 5.坐姿轉(zhuǎn)體：坐在椅子上，身體緩慢左右轉(zhuǎn)動，活動腰部和背部肌肉，減輕脊椎壓力，利于心臟健康。總之，在辦公室養(yǎng)成適時運動的習(xí)慣，對于預(yù)防心臟疾病具有積極意義。但如果本身有心臟基礎(chǔ)疾病，運動前最好咨詢醫(yī)生建議。
2024-11-28 11:16

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