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你好：造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。建議你建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時(shí)間，入睡時(shí)，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進(jìn)睡眠，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，祝你健康！

您好！根據(jù)你的描述，心事繁重是內(nèi)在因素，工作不順心是外部因素，您心理問(wèn)題和于平常工作的壓力是導(dǎo)致您失眠的元兇。放松心情，對(duì)工作不要有太大壓力，生活的有規(guī)律，該休息就休息，不要把“我失眠”這件事放在心里，順其自然，就更容易入睡。每晚臨睡前洗個(gè)熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。

準(zhǔn)媽媽是非常容易失眠的，在懷孕的過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽們由于懷孕過(guò)程較長(zhǎng)，非常容易心情浮躁，而導(dǎo)致失眠癥的出現(xiàn)。建議注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個(gè)原因。進(jìn)食過(guò)多，會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。如果失眠情況嚴(yán)重，為了胎兒的健康，還需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。

您好，您這種失眠的情況可能是由于您上大學(xué)時(shí)經(jīng)常性的晚睡，再加上有時(shí)候又會(huì)通宵不睡，這樣的壞習(xí)慣將您正常的生理休息時(shí)間打亂了，所以您已經(jīng)形成了一種晚睡的作息習(xí)慣，從而導(dǎo)致了您現(xiàn)在這種想睡睡不著的情況。平時(shí)多多鍛煉身體，使身體保持在一個(gè)正常水平；多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充足夠的維生素；睡覺(jué)前還可以喝一杯牛奶，這樣有助于緩解您的失眠；最重要的是制定規(guī)律的生活作息時(shí)間表，記得早睡早起，避免熬夜這種傷身體的行為發(fā)生。這邊祝您早日康復(fù)！