長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作如何防治脊椎
我剛工作幾年，當(dāng)上了白領(lǐng)，整日與電腦為伍，聽過來人說，長(zhǎng)期坐在電腦旁邊會(huì)得頸椎病什么的，很擔(dān)心自己再工作幾年，自己也會(huì)像他們一樣，所以想問問，該怎么預(yù)防這種情況的發(fā)生呢？
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，最基本的對(duì)眼睛早晨造成傷害，長(zhǎng)久會(huì)早成散光近視等。頸椎是第二個(gè)受害部位，腰椎是第三個(gè)。坐骨神經(jīng)以及胸椎也會(huì)有不同程度的疲勞損傷。建議2個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)，脖子和腰部最位重要。主要是扭脖子比較好，就是從四個(gè)方向活動(dòng)脖子，慢慢做不能過快。
2016-03-15 10:56
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，可以做一做這套簡(jiǎn)單的頸部保健操。它既可以改善或消除頸椎病的癥狀，又可以防止復(fù)發(fā)，還可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。每天早晨醒來起床時(shí)就做，從而使頸部肌肉更為結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更加靈活。1、仰臥床上，后腦勺用力下壓枕頭（枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜），然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。2、俯臥。將頭抬起，盡量后仰，保持這一姿勢(shì)15秒鐘。接著分別以左側(cè)臥、右側(cè)臥和仰臥的姿勢(shì)重復(fù)這一動(dòng)作，頸部向身體兩側(cè)拉伸。
2016-03-15 05:55
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作會(huì)得頸椎病。建議你在電腦前工作1--2小時(shí)就要活動(dòng)活動(dòng)，做做頸椎保健操，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，用頭寫鵝字等，希望我的回答對(duì)你有所幫助。
2016-03-14 22:57
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長(zhǎng)時(shí)間在在電腦前工作久了就會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬等癥狀，本病是臨床常見病，有年輕化的趨勢(shì)，多見于長(zhǎng)期伏案工作的人。如何防治關(guān)鍵是注意休息，控制時(shí)間及注意姿勢(shì)不要太久，多起來仰望，活動(dòng)頸部，做頸部保健操。
2016-03-14 21:31
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回答1
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王娟明
蘇州市滄浪醫(yī)院
二級(jí)
胸外科
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你好，根據(jù)你的描述，主要是長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)的原因建議每天工作一段時(shí)間后起來活動(dòng)活動(dòng)，頸部做做米字運(yùn)動(dòng)。如果有條件，做做理療、推拿是最好的，希望能給你幫助。
2016-03-14 20:00
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