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1.手術后要帶腰圍子,保護腰肌.手術后要早期練習抬腿等動作.2.腰背肌鍛煉應堅持半年至1年以上,面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.祝心情快樂以上是對“椎間盤突出術后如何鍛煉以及注意..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,這個預防的關鍵是,注意避免受潮,若涉水,淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身,暑天濕熱郁蒸時應避免夜宿室外或貪冷喜水.勿事勉力舉重,不作沒有準備動作的暴力運動,避免久坐,多活動,可以經常的鍛煉后退走路的方式鍛煉很有幫助

你好：　　對于腰椎間盤突出癥的患者來說,是否能進行體育運動,要視患者的病情才能夠決定.一般來說,在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期,一定要臥硬板床休息,并適當采取的治療,絕對禁止進行體育運動.在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動并適當控制活動量,循序漸進.切忌突然地,劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施.　　在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者.但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低,并在游泳前要進行充分的準備活動,游泳的時間不宜過長,運動中有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞.　　只要是腰椎間盤突出癥的癥狀加重,就必須休息,待癥狀好轉后方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動.總之,腰椎間盤突出癥患者適當?shù)剡M行一些體育運動,不僅可增強腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用,而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩(wěn)定性增強,起到減少腰椎間盤突出癥復發(fā)的作用.腰椎間盤突出術后注意事項　　(1)手術后患者需嚴格臥床休息,床鋪最好用硬板床,臥床時間約為4－5周.可根據(jù)患者年齡,體質及切除組織范圍而定.　　(2)手術后早期翻身應由護理人員協(xié)助,不宜自行強力翻轉,以保證腰部筋膜,肌肉,韌帶愈合良好.　　(3)充分臥床休息后,可在合適的腰圍保護下.下地做輕度活動,如果手術中有植骨,則宜用石膏背心固定3-4個月,待植骨完全愈合后再下地活動.　　(4)在恢復期,患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉并注意糾正不良姿勢,注意腰背活動的自我保護,以防止疾病復發(fā).　　(5)手術后,腦力勞動者2-3個月后逐漸恢復工作,體力勞動者3-4個月后才能開始工作.工作應由輕到重,工作時間由短到長,并避免做強烈的彎腰成負重活動.

椎間盤脫出手術的目的是恢復椎管口徑為神經減壓,它不能恢復神經,其壓迫受損麻痹的神經恢復除自身修復外是要靠藥物的促進才能得到最佳的恢復狀態(tài).如本病在有效的治療期內得不到最佳恢復,神經就可能因缺血時間過長而發(fā)生遲發(fā)性神經損害發(fā)生神經萎縮軟化,此時的各種功能恢復就更為困難.故治療恢復的關鍵在于早期.現(xiàn)治療除中醫(yī)醫(yī)結合神經營養(yǎng)預防受累神經繼發(fā)缺血性變性外需采用神經再生之藥興奮激活受壓后麻痹休克的神經恢復神經功能才能支配調節(jié)運動等各種功能獲得肢體功能的最佳恢復.需指導再次聯(lián)系.