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你好，根據(jù)您目前描述的情況，如果近期感覺有睡眠減少，感覺自身的經(jīng)歷沒有得到完全恢復(fù)，這種情況出現(xiàn)有考慮是存在一定的睡眠障礙，出現(xiàn)這種情況，建議可以到南京鼓樓醫(yī)院就診，相對(duì)來說南京鼓樓醫(yī)院綜合實(shí)力比較好，出現(xiàn)失眠睡眠障礙，這種情況主要考慮和情緒腦血管疾病有關(guān)。建議及時(shí)治療。

因生理造成的失眠：很多人不知道為什么會(huì)失眠，其實(shí)環(huán)境的改變，也會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。預(yù)防失眠我們注意的還有飲食上的一些內(nèi)容，患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

醫(yī)學(xué)上把誘發(fā)失眠的主要病因歸結(jié)于精神因素，主要是因?yàn)橐驗(yàn)槟承┥瞵嵤露绊懶那?，進(jìn)而產(chǎn)生機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，也會(huì)因一些不良的生活習(xí)慣而發(fā)生，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。此外，環(huán)境因素也是主要誘因，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨４送?，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?