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首先要知道自己為什么煩悶，情緒為什么不穩(wěn)定，這個你自己肯定知道，不知道都是搪塞別人的，有時候是小事，就是鬧鬧小情緒而已，有時候是大事，比如工作壓力，感情危機等等。如果想找人傾訴的話，就找要好的朋友說說，如果不想傾訴的話，也得學會排解煩悶，聽聽音樂，做做運動，散散步都是不錯的選擇，或許過會心境不同了，感覺就好了

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一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。