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你好，失眠主要是自身原因和外界環(huán)境因素的影響導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量差，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起記憶力和注意力下降，進(jìn)而影響正常的生活和工作。建議首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己盡量放松，不要精神過(guò)度緊張，工作壓力大時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)是我減壓的方法，可以給自己放假出去旅游，放松一下心情，晚上睡覺(jué)前用熱水燙腳。盡量不要服用藥物，因?yàn)橹委熓叩乃幬?，長(zhǎng)時(shí)間使用的話都會(huì)產(chǎn)生依賴性，對(duì)身體的副作用比較大，飲食方面多注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

你好，一般這種失眠情況可能與情緒，心情等等有關(guān)，可以吃點(diǎn)中藥調(diào)節(jié)一下，注意休息，不吃辛辣有刺激性的東西，注意衛(wèi)生，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)好的。失眠對(duì)你姐姐的傷害已經(jīng)非常大了，一般的食療可能對(duì)你已經(jīng)起不到作用了，所以還是建議對(duì)癥治療，同時(shí)建議注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等）

您好！您這種情況應(yīng)該是環(huán)境因素造成的，可能身在要職，壓力很大，注意放松心情，別太在意，要注意轉(zhuǎn)移注意力。您可以認(rèn)真分析一下導(dǎo)致失眠的原因，從病因入手相信會(huì)事半功倍的。建議您睡前聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)；半小時(shí)不要再用腦，可以喝一點(diǎn)檸檬茶，或者是喝點(diǎn)酸奶，有助于快速入眠；保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。順其自然，別太在意某些個(gè)東西，時(shí)間久了不放心，最好還是去檢查下！希望可以幫助到你！

您好，您的情況是患上了失眠；失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙形式，包括入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經(jīng)常夢(mèng)魘、早醒等。醫(yī)學(xué)上失眠可以分為三類，一是短暫性失眠，通常是持續(xù)幾天；二是短期性失眠，通常持續(xù)兩到三周；三是慢性失眠，持續(xù)時(shí)間為一個(gè)月以上。您好，考慮到您的失眠很嚴(yán)重，首先建議自我調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，要正確的對(duì)待失眠，調(diào)節(jié)自己的情緒；經(jīng)常做一些有益身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠使得自己的肌肉放松下來(lái)，對(duì)于緩解失眠有很好的效果。