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目前出現(xiàn)有失眠多夢的情況，一方面考慮和精神壓力偏大，情緒不好有很大的關(guān)系，所以重要的要做好這方面的調(diào)理。同時(shí)也可以從飲食上進(jìn)行治療，睡前可以喝一杯牛奶。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破房梢悦刻旌赛c(diǎn)豆?jié){，吃點(diǎn)豆腐，也可以適當(dāng)多吃一些黑芝麻一類的食物，都有利于調(diào)理睡眠的情況，少吃酸辣的食物。

保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律?？梢远喑渣c(diǎn)酸棗仁，遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此。維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。比較嚴(yán)重的可以用一些安定片。

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。7、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。Z

1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。2、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

你好你現(xiàn)在不要擔(dān)心要是失眠以及多夢的話那么還是對癥積極治療的這個(gè)你還是注意一下不要想太多的心事的以及晚上睡覺前泡腳的以及不要飲濃茶這些都要做好的這個(gè)睡前一杯牛奶或者是小米粥是有利于睡眠餓以及你可以再去用些藥物調(diào)理一下的中成藥的話心神寧就行西藥的話可以氯硝安定一起吃上

你好，根據(jù)你的描述，屬于失眠，多夢，可能由于勞累過度，睡眠質(zhì)量長期不好導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。建議服用七葉神安片或者安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療較好,要保持充足的睡眠時(shí)間,合理安排自己的作息時(shí)間,要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素較好,不要食用辛辣食物,不要在學(xué)習(xí)上給自己太大壓力。祝你健康。