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你好失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。

從您介紹的病情情況，建議您就近到精神科進(jìn)一步診治。可能是壓力太大了吧，多休息

疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)。長坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會(huì)兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

要擁有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸燒烤上火的食物~以清淡為主!滅掉上火內(nèi)熱哦!沒事!~別煩惱!~醫(yī)生免費(fèi)送上門來了!~睡眠質(zhì)量不好,心理,病理失常!找我老中醫(yī)就對(duì)了~.本稿為醫(yī)生臨床多年真實(shí)有效稿,長年歷久不衰哦!~太長分兩段~.前段告訴你~醫(yī)學(xué)病理,.后段教你~如何解決問題!.不喜歡長篇大論者：請看后段解決編.打半天字很辛苦,省得老中醫(yī)~免費(fèi)救人還挨罵~罪過哦!.醫(yī)學(xué)病理：睡眠質(zhì)量不好!有失眠現(xiàn)象?黑白顛倒?你只問到果!~你沒想到是如何造成!.不想要那么疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質(zhì)量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對(duì)癥下手才有效哦!.捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動(dòng)中才能正常進(jìn)行