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隨著年齡的增長，人們大多會出現(xiàn)記憶力減退的情況，覺得生活壓力過大、用腦過度、雜事繁多，下面給出的幾點建議:一，改善生活習慣，保證睡眠質(zhì)量不要熬夜和晚睡；二，進行體育鍛煉提高機體免疫力，有氧運動可以活躍大腦神經(jīng)，使大腦皮層反應速度加快促進記憶力提高。

不知道媽媽的年齡多大了，一般建議吃些養(yǎng)腎益精的藥物或者食物，比如木耳，黑豆等等。

1、牛奶。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。3、魚類。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，對大腦細胞活動有促進作用。4、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。