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均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養(yǎng)素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養(yǎng)物質供給不足，導致營養(yǎng)不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。

你好，你這個情況平時首先得注意飲食，注意少吃油膩及甜食，而且要多去戶外活動鍛煉一下建議你最好還是趁著夏天減肥好季節(jié)，做做針灸或穴位埋線減肥，這些減肥方法不錯，而且還沒有什么副作用

有個很簡單，但是很多人都做不到哦，你有沒有信心和毅力呢？就是一天吃多餐，每次吃5成飽就好，盡量不要讓自己的肚子都裝滿食物，吃的時候吃健康點的東西，這樣胃會慢慢變小一點，吃的東西變少，足夠自己身體、日?；顒游漳芰?，那樣就不會產生多余的脂肪，就可以瘦下來了，我也是這樣減肥的哦，挺有用，又健康

您好！夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。你要是能每天都堅持做運動，然后晚餐盡量少吃，或者不吃，就會減下來。

健康減肥是個系統(tǒng)工程哦，像你這樣的通過適度運動和平衡飲食、充分睡眠的結合，起碼也要1～3個月才能安全地達到穩(wěn)定的效果。如果你為了訂婚、結婚希望能快一點、輕松一點減下來，我比較推薦針灸，同時良好充分的睡眠一定要保證，才會事半功倍，也很安全。因為今天已經立冬了，進入冬季后出于養(yǎng)生的目的，劇烈運動不太適合。所以先將睡眠調整好，結合針灸感受一下初步減肥的效果，來年春暖花開后再加大運動量，設計整體減肥和局部減肥的對癥練習，就可以輕松享瘦了。