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很多人都發(fā)生過失眠，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，確實是一件很折磨人的事情。偶爾失眠是正常的，但是如果長期失眠的話就不正常了，長期失眠是一種疾病，需要進行治療的，長期不治會漸漸的拖垮你的身體，嚴重的還會導(dǎo)致很多不良的后果。建議你試一下閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

您好！根據(jù)您描述的，這種情況的失眠大多是由角色不適應(yīng)，壓力大導(dǎo)致的，您需要量力而行，學(xué)會放松。權(quán)衡自己的精力和時間，停止超負荷運轉(zhuǎn)，過重的任務(wù)，要學(xué)會說“不”。在工作之余或雙休日，適當參加一些體育活動，松弛一下神經(jīng)，鍛煉鍛煉筋骨，或者是帶家人散散步，既能促進家庭關(guān)系融洽，又可達到休息的目的。每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

你好，平常生活中失眠的出現(xiàn)有很多種原因，根據(jù)你對病情的描述，你這種情況可能是由于平常工作緊張和壓力太大導(dǎo)致。一下是給你的建議，希望對你有效：　　、規(guī)律生活，按時吃飯，睡覺。吃的飽也是睡的好的基本保障?！　?、多鍛煉，身體素質(zhì)的下降也是失眠的一大原因，最好可以傍晚散步30分鐘?！　?、多食一些米粥，牛奶類的食物，睡覺前不要喝刺激性飲料，不可飲酒?！　?、躺在床上的時候，想一件讓你快樂的事情！

你好！失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。其失眠主要原因有：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。但是長時間的失眠就可能造成身體上的傷害了。可以讓你的老婆聽聽輕音樂，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝濃茶、咖啡，避免進行太激烈的爭論，或談太興奮、太傷感的話題。心里坦然；只有心理上放松了，順其自然了。

您好，睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。建議您心情放松點，相信會對您有一定幫助的！平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。