怎樣擺脫恐懼
問題描述:我很怕黑,一到晚上我就特別害怕一個人呆著,睡覺也害怕.一到晚上我的腦子里就會不自覺的出現(xiàn)一些可怕的畫面（多是鬼之類的）,睡覺時不敢關(guān)燈怕一關(guān)燈那些鬼就會出來,晚上一閉眼也都是那些畫面.晚上不敢一個人出門,走在寂靜無人的路上總覺得后面有人跟著我,我家又是在6樓,每次上樓時都會覺得害怕.這讓我很苦惱,我該怎樣才能擺脫呢?
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腹部肌肉,腹膜很薄,把針扎在那極易造成穿孔,后果是腹壓下降等急癥.有些針劑是脂溶性或緩慢釋放的,需要在皮下注射,通過脂肪層吸入,絕對不能肌注,否則造成強(qiáng)烈的局部刺激,表現(xiàn)為注射部為紅腫熱痛.肌注的針劑為水溶性,皮下注射會因為脂肪的阻礙而更本不吸收,起不到仍何作用.害怕打針這個問題,只有你自己才幫得了自己了.
2016-03-10 13:05
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,您的情況我初步分析可能原因是這樣的.怕打針疼1.很多孩子一看見針就哭,這個可以采用鼓勵的辦法,并不是說恐懼.2.又不是經(jīng)常打針,一次兩次的問題不大.采用獎勵的辦法,不哭的話有獎勵
2016-03-10 09:09
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您不要太擔(dān)心了,這可能是人的正常心理.恐懼時每個人都有的,只不過是輕重的問題,一般恐懼癥的患者對某些物體,場所或情況感到害怕.●脫敏療法逃避恐懼將使你無法克服它.相反地,當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西,學(xué)習(xí)面對它們,你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生,使你漸漸地消弭對它們的恐懼.●轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉(zhuǎn)移注意力.你可能做心算,閱讀,朗誦或深呼吸.當(dāng)你投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像.你的身體將平靜下來,不會失控.●測量恐懼程度將你的恐懼程度分十級.你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變,而是上下起伏,時高時低.記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感.了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶?●逐步克服試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際,可行.透過脫敏療法的訓(xùn)練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況.●多活動愿健康.以上是對“怎樣擺脫恐懼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-03-10 01:02
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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呵呵.不妨試試轉(zhuǎn)移注意力,想一些讓你高興的事,可以和身邊的人說說話,開個玩笑也是不錯的選擇.還有,在打點滴之前,深深的吸一口氣,閉上眼睛讓自己安靜下來,說不定你心中一樂,什么恐懼也沒有了呢.要么膽子大一點避免打針的恐懼我提2點：自身：轉(zhuǎn)移視線,轉(zhuǎn)移注意力,要做到集中精神去想另外一件事情,想高興的,悲傷的,這個對你有點難度(你對打針的恐懼是時間的加長而讓它加劇,想點更痛苦的事,越痛苦越好),找到適合自己轉(zhuǎn)移精力的方法.跟你抽血的人：因為每個人的手法和力道不一樣,還有插針的技術(shù)也不一樣,靠你觀察給別人抽血動作和被抽血人的表情,在就詢問護(hù)士的工作經(jīng)驗,手法利索的人抽血時插針迅速,力道適中,動作流暢,抽針也麻利.就這么些了,其余的就靠你了,逗逗護(hù)士,哈哈.
2016-03-09 22:56
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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恐懼時每個人都有的,只不過是輕重的問題,我小時候很害怕鬼的,尤其是在晚上有點風(fēng)的時候,我更加的害怕,好像覺得有一個東西總是跟著我.現(xiàn)在好多了,但是讓我一個人到亂墳崗,還是害怕的,我覺得這很正常如果學(xué)佛的話,可能會對你消除恐懼有點幫助,其實最主要的是戰(zhàn)勝自己,了解自然規(guī)律,去感悟,恐懼就會少很多.這是我的想法,不知對你是否對你有幫助
2016-03-09 16:41
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