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飲食原則概括為："四低一高"，即"低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維"?？刂七M(jìn)食量，適當(dāng)運(yùn)動，戒煙限酒應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等

健康指導(dǎo)：您好，三高人群在飲食方面，要注意膳食結(jié)構(gòu)平衡，采取低鹽、低脂、低糖飲食。食物應(yīng)多樣化，主食以谷類為主，應(yīng)講求粗細(xì)搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，多喝綠茶，減少肉油的攝入，控制酒的攝入量。另外三餐安排上要注意，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

你好這些病都是要預(yù)防和控制的高血壓的少吃食鹽，經(jīng)常做適量的運(yùn)動，高血脂少吃油膩食物，高血糖少吃含糖的食物吃飯時應(yīng)該少食多餐，

健康指導(dǎo)：高血糖人群飲食要點(diǎn)：?1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；?2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；?3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐后血糖很容易升高；?4、每天的烹調(diào)油不能超過25克；?5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；?6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；?7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；?8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。??高血脂人群飲食要點(diǎn)：?1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；?2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；?3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。??高尿酸人群飲食要點(diǎn)：??1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；??2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等；??3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等；??4、可適量食用菌藻類食物；

你好，三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。是心腦血管病罪魁禍?zhǔn)祝S著生活水平不斷提高，三高人群越來越多，主要是與飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境及心境有關(guān)。此類人群的飲食主要以低鹽<3.5g/日.人、低脂（尤其動物內(nèi)臟及油炸食品）清淡飲食，注意粗細(xì)糧搭配，進(jìn)餐不宜太飽，戒煙限酒（白酒<3兩/日）紅酒可以適當(dāng)多點(diǎn)。