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多增加外交活動(dòng)，鍛煉與朋友間的交流。每次臨上臺(tái)前，深呼吸幾次，可以放緩心跳，舒緩緊張程度。

你好！我認(rèn)為是心理因素引起的，可能沒(méi)有參加過(guò)這樣的講話，由于太緊張、心理素質(zhì)等因素引起的。1.建議你可以在家里訓(xùn)練，有父母做觀眾，慢慢就適應(yīng)啦。2.多與朋友交流，躲在公共場(chǎng)所練幾次就可以啦！充滿信心，勝利肯定屬于你的。

你好，這是自己的一個(gè)心理障礙，自己不要太急，注意要調(diào)整過(guò)來(lái)。自己不要太急，多注意訓(xùn)練一些，放松來(lái)會(huì)比緊張要說(shuō)的更好，犯錯(cuò)的話，都是會(huì)有的，自己要正確的面對(duì)，自信一些，要暗示自己，調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，就會(huì)好很多的。平時(shí)在生活中要多注意訓(xùn)練，多了，就是會(huì)好的，要注意堅(jiān)持下來(lái)，積累經(jīng)驗(yàn)，不要太著急，有耐心一些。

您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會(huì)當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會(huì)隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對(duì)視，則稱為對(duì)視恐怖。如果患者害怕在與人相處時(shí)會(huì)面紅或堅(jiān)信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來(lái)調(diào)整,也可以自我調(diào)整1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對(duì)抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動(dòng)以上是對(duì)“如何讓自己在眾人面前講話不發(fā)抖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

這是一種正常的焦慮行為。你只要在演講的時(shí)候，分散自己的注意力，比如手里拿個(gè)鑰匙鏈，或者小玩具把玩，而不要全部注意都在自己的講演上，就會(huì)好一些了。同時(shí)你要多鍛煉，逐漸就會(huì)改善的！