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你好，既然想減肥，還不控制飲食，那么你還想減肥嗎減肥要通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)。你要控制飲食，少吃

健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類(lèi)的食物攝入。這里舉個(gè)例子，如果晚飯吃兩碗飯，那減肥期間建議吃一碗飯或吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！

你好，屬于低熱量且能增加飽腹感，少食不易導(dǎo)致發(fā)胖，但食用不宜過(guò)量，不要太晚，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。

紅薯具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效、也是粗纖維食物、能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防治便秘、可以適當(dāng)?shù)某?，但不要過(guò)量。飲食上要規(guī)律、多食水果蔬菜、少食多餐、不吃油膩食物、加強(qiáng)鍛煉、慢跑、快走、爬樓梯、高抬腿都是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)