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你好，首先你這種想法是很正常的，大部分人都會(huì)有，就是或輕或重，可以培養(yǎng)愛(ài)好或者運(yùn)動(dòng)等轉(zhuǎn)移注意力，讓自己煩躁減輕，也是需要多休息，多平和心緒，建議多閱讀，提升個(gè)人感知，如果的確無(wú)法自我開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)需要精神心理科就診明確，選擇合適的治療方法，希望能幫助到您。

心理分析：你好！根據(jù)你的描述你與鄰居優(yōu)點(diǎn)矛盾，鄰居家有噪音心里就不舒服，我感覺(jué)主要是與鄰居有矛盾這個(gè)心結(jié)沒(méi)有打開(kāi)，以至于你聽(tīng)到聲音心里就不舒服，問(wèn)題出現(xiàn)了泛化。心理指導(dǎo)：建議：調(diào)整心態(tài)，放松心情，盡量化解與鄰居的矛盾，多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，多參加體育鍛煉，必要時(shí)找心理咨詢(xún)師疏導(dǎo)。

心理分析：有些不可避免的東西、別人的善意提醒，對(duì)一個(gè)成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)該虛心接受。這樣才能成長(zhǎng)，成熟。心理指導(dǎo)：注意加強(qiáng)情緒管理，及時(shí)覺(jué)察自己情緒變化的信號(hào)，及時(shí)調(diào)控。注意情緒的合理溝通、表達(dá)和宣泄，不要過(guò)分壓抑自己的情緒，遇到困擾及時(shí)溝通，尋求問(wèn)題的解決和支持。

心理分析：你知道心能化境嗎，還有境由心生。凡事適可而止，清楚不了，糊涂了。用棉花賽耳朵，聽(tīng)自己呼吸，深呼吸，就可以。心理指導(dǎo)：要遵醫(yī)，否則，你就還得難受著。聽(tīng)所有的噪音就沒(méi)有噪音了。自己內(nèi)因起決定作用，外界都是輔助。

噪音給你留下了不好的回憶，也給你的心理留下了不良的情緒反應(yīng)，所以你一聽(tīng)到噪音的時(shí)候，就會(huì)引起你的不良情緒。即這樣一種反應(yīng)鏈：急躁-噪音-與鄰居發(fā)生矛盾很不爽，噪音起了連接的作用，所以我們要設(shè)法消除這個(gè)不良的聯(lián)系?？梢栽诼?tīng)到讓你不舒服的聲音的時(shí)候，做一些你喜歡的美好的事情，如聽(tīng)音樂(lè)，打你最喜歡的游戲，或看電影，這些事情就由你自己決定了，因?yàn)槟阕约翰胖滥阆矚g做哪些事情，即使想象一下美好的場(chǎng)景也可以啊，目的就是把噪音和美好的事物和你良好的情緒體驗(yàn)聯(lián)系在一起；同時(shí)，也要及時(shí)反省你前一階段急躁的原因，這才是內(nèi)因，噪音只是你不良情緒的導(dǎo)火線(xiàn)，找到自己急躁的原因再好好調(diào)節(jié)，別著急，慢慢來(lái)，越急越容易煩躁，可以多運(yùn)動(dòng)或出去與朋友娛樂(lè)一下。

心理分析：您好，根據(jù)您的描述，您這是一種泛化行為。噪音是引起您心里不快的誘因，由于您父母的反應(yīng)強(qiáng)化了這兩者的聯(lián)系，所以您后來(lái)只要一聽(tīng)見(jiàn)聲音，就會(huì)自動(dòng)聯(lián)想到之前不愉快的事情，從而發(fā)生心里不舒服的現(xiàn)象。這是自動(dòng)聯(lián)想造成的。心理指導(dǎo)：這種情況可以通過(guò)系統(tǒng)脫敏法來(lái)治療。也可以通過(guò)重新建立噪音和您情緒反應(yīng)的聯(lián)系，這個(gè)需要您的父母的配合，最好是進(jìn)行家庭治療。呼吸法是一種快速的放松方法，具體要點(diǎn)：（1） 通過(guò)鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來(lái)，這意味著你用全肺呼吸。盡量使上胸部活動(dòng)最少，保持緩慢的吸氣。（2） 屏住呼吸2~3秒鐘。（3） 緩慢、均勻地將氣從鼻子完全呼出。（4） 呼氣時(shí)，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。您可以練習(xí)這個(gè)放松療法。